日記
2013年9月2日(月)
体重80.0kg   体脂肪率37.9%

ストレッチ 10分

未記入

月 木 腹筋50回

未記入

水 土 背筋 50回

未記入

火 金 スクワット50回

未記入

踏み台昇降 15分〜

未記入

30品目摂取

未記入

摂取カロリー 1600〜1800

未記入

塩分 6c

未記入

一回のお米は100グラムまで

○

1〜2食置き換え

×

おやつは 100カロリーまで

×

明日が怖い

17:48
体重80.0kg  体脂肪率37.9%

今日はちょこちょこつまんで食べてしまった。。
せっかく落ちた体重、明日は増えてるだろうなぁー。
明日からまた気を引き締めて頑張らなきゃ!


朝 ごはん こんぶの佃煮 青汁牛乳 納豆

昼 ごはん チキンナゲット二個 サラダ(キャベツ 人参 きゅうり マヨネーズ) 卯の花(昨日と一緒)

夜 コールスローサラダ(キャベツ 人参 トマト)
ポテトオーブン焼(じゃがいも バター 塩)

間食 ポテチ150カロリー
洋菓子120カロリー
オレンジジュース45カロリー


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30代後半 女性 身長:164.5cm
はじめまして。

30代の主婦です。
子供の頃から肥満体で10s減量してはリバウンドの繰り返しで痩せにくい体質になってます。

今までの食事制限だけだったダイエット方法を見直して、運動をメインにバランスのよい食事といったシンプルな方法で焦らず頑張りたいと思います。

昨年の入園式みたいに15号のスーツすら入らず、探し回り、試着室で情けない思いはもうしたくない!
再来年の卒園式までに9号のスーツが格好よく着こなせる様になるぞー!!
2013年8月24日スタート
開始時82.4kg 42.0%
+1kg +1.3%
現在83.4kg 43.3%
あと35.4kg あと23.3%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.2s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.7s

ながひさ
26歳 女性 
163.5cm 86.4s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

大食いダイエッター
31歳 女性 
158.0cm 56.8s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

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