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日記
2013年9月2日(月)
体重50.1kg   体脂肪率29.0%

ラジオ体操最低3セット

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

未記入

お通じ毎日

未記入

お菓子は1日一個まで

未記入

腰回し左右10回ずつ(最低限)

○

日光を浴びる

×

一日1400キロカロリーまで

○

週3回筋トレ

○

野菜かフルーツを食べたか

○

朝ごはん、昼ごはん

12:25
体重50.1kg  体脂肪率29.0%

朝ごはん
トマトのにんにくソテー
レンジ蒸し茄子
ししゃもフライ二匹
ご飯


昼ごはん
きゅうりとトマトのサラダ(ノンオイル青じそドレッシング)
納豆
ご飯

野菜意識的にとってます。


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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.5s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.9s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 58.8s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.6s

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