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日記
2010年6月23日(水)
体重57.3kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

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目覚ましい進歩!

00:00
体重57.3kg

今日のごはん----------------

朝→豆乳野菜ジュース

昼→ライ麦パン1枚(何もつけず)
  魚肉ソーセージ1本、プレーンヨーグルト
  ベビーチーズ

夜→デパ地下で買ったもので夕食
  京菜納豆おにぎり、サラダ、味噌汁
  スパイシーチキン

間食→アイスアップルティー(ヘアサロンで)
   アイスコーヒーブラック(カフェで)

--------------------------

生理近いからかむくんでるし、午後から身体が重かった・・・
気分転換にヘアサロン行ったら帰りどしゃぶり!!
でもしっかりトリートメントしてもらったから、天使の輪復活して嬉しい♪
猫っ毛で一本一本細いので、湿気が多い日は大変です(>_<)

夕飯も買い物には行ったものの、上手く頭が働かずメニューを決められない・・・
迷ってる内に空腹がピークに!!
結局デパ地下にある大好きなデリで買っちゃいました。
サラダが美味しいんです♪
せめて味噌汁だけでも、と思って用意。
レトルトだけどね・・・笑。

なんと夕食を食べたらあんなにだるかった体が復活!
何だか頭もクリアに。
忙しいからって超手抜き昼食にして野菜摂れてなかったからだと思います。
栄養足りてなかったんだわ・・・
野菜ってすごい・・・身体もすごい。

あともう一つ自分で驚いたのが、空腹時にデパ地下行ったのに過食衝動が起きなかったこと。
しかも今日はお気に入りのパン屋さんが全品2割引きのセール。
前だったらパンを何個も買っておにぎりも買って、ケーキにトンカツ、さらにパン屋さんハシゴとかやってました。

でも今日はパンを見て「美味しそうだなぁ」とは思ったけど、「食べたいなぁ」とは思わなかったんです。
私にとってはすっごい進歩です!

それに味覚も研ぎ澄まされてきた気がします。
前までは超甘党だったのに、今ではカカオ70%のチョコで充分甘く感じます。
さらに濃い味好きだったのに、料理にまったくしょうゆやソース、ドレッシングをかけなくなりました。

少しずつだけど脳も身体も正しい食事っていうのを認識してきたのかなー
過食症を克服したとは思わないけど、良くなってることは事実だと思う。
これからも頑張ります!

運動はWiifit30分しました♪


コメント
 
 
2010年6月23日 23:15
今日雨がすごかったですね!(>_<)髪つやつや羨ましい〜♪

いまちょっと不安で食べちゃおうかと思ったけどしほさんの日記見て我慢します!ありがとうございました☆
 
 
2010年6月23日 23:50
はわわわふくつしい・・・!!!´///`
え しほさんもしかして凄い美人さん・・・っ!?
髪の毛長くて茶色・・・いいなあ(´;ω;`)
短くて天パでもさもさしてるので羨ましいです!

焼きたてパン屋さんは魅力ですよね(笑)
私はデパ地下行くと逆にあまり買いませんー
なんていうか、匂いで満足してしまいます^▽^
逆に街中でいい匂いがすると
ふらふらと寄っちゃうんですが・・・_ノ乙(、ン、)_
 
 
2010年6月24日 00:05

わー!サラサラ綺麗〜。
トリートメントって大事ですよね♪

デパ地下って誘惑のオンパレードですよね・・・。

私もしほさんの日記読むとモチベーション上がりますわー!
2010年6月24日 16:53
はじめまして☆
初コメです!!!

髪チョーサラサラですね+゜((o´艸`))。+゜
プリンサンの私にとってはスゴイうらやましぃ♪
しかも色もチョーいいカンヂの色ですし!!!


ヤッパリ野菜って大切なんですね!!!
私もあんまり野菜を食べるほうではないので、チョット意識して野菜食べるようにしよう!!!

お気に入り登録しました!!!
また遊びに来ますヽ(*´∀`)人(´∀`*)ノ
お互い頑張りましょー!!!
2010年6月24日 23:40
>モリオ・クロキさん
結局今日の午前中も雨でしたね(>_<)
最近雨が多くてじめじめして嫌ですー↓

私なんかの日記がお役に立てて嬉しいです!
そういう嬉しいお言葉をかけてくれる方がいるから、私も頑張れます(*´ェ`*)
2010年6月24日 23:50
>衣奴さん
いやいやいや・・・!!!美人なわけないです!!
もしかして暑さで頭が朦朧としてませんか?笑。
画像見ての通り、丸いお鼻の可哀想な顔立ちです・・・ (´▽`)
小さいころからずっとロングですよー☆
中卒して髪染めて以来自分の黒髪を見てません笑。
私ももっと小顔だったらショートやボブに挑戦したいです・・・

部屋が街のど真ん中にあるので、まわりにデパ地下ありまくりでヤバいです(>_<)
私は逆に街中は平気だなぁー
多分デパ地下の雰囲気に飲まれるんだと思います笑。
混んでるし周りは食べ物買う人しかいませんから、たくさん買ってても誰も気にしないし・・・
デパ地下で売られてるものは見た目も華やかで楽しいんですよねー♪
ホントに見るだけで満足出来たらいいのに(´ω丶)
2010年6月24日 23:54
>小波さん
ありがとうございますー♪
毎朝美容師さんにブローしてもらいたいです笑。

デパ地下はいろんなジャンルの食べ物がありすぎて・・・全部食べたいー!!ってなって理性崩壊です(;_;)

わわ!こんな読みにくい長文日記なのに・・・そんな嬉しいこと言っていただけて感激です!
ありがとうございます(*´ェ`*)

2010年6月24日 23:58
>K−U−さん
コメントありがとうございます☆
このカラーは私もすっごく気に入ってます!
周りにも評判いいです(*´ェ`*)
チェリーレッドっていうカラーなんですが、その名の通り可愛い赤茶色です♪

野菜はダイエットしてるからってことじゃなく、日頃の食生活にはかかせないなーってホント思います!
野菜が足りないと何だか一日調子悪いです↓

またぜひ遊びにきてくださいー♪
はい☆一緒に頑張りましょう(≧▽≦)

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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