日記
2013年9月2日(月)
体重52.0kg   体脂肪率23.6%

*6時前に起床*

未記入

*体重測定*<1日必ず1回は計る>

○

*ヤーナリズム*<1日最低10分>

×

*ラジオ体操*

未記入

*ゆっくり噛んで食べる*

○

*甘い×油*<1日に両方食べない>

×

*お茶*<1日最低1リットル>

○

*無駄に食べない*<お菓子買わない・外食しない>

×

*女の子らしく*<服装・メイク・心・言葉遣い・笑顔>

○

*スキンケア*<日焼け対策・化粧水>

○

*お通じ*

○

*レッグマジック*<1日最低10回>

×

*半身浴<週3日は必ず>*

○

*8の字腰まわし*<8回×8set>

○

*筋トレ・ストレッチ*

未記入

*12時までに就寝*

×

*6時台に起床*

×

*ウォーキング<週3日は必ず>*

○

*ワインオープナーダイエット*<8回×3set>

○

2013/09/02

23:44
体重52.0kg  体脂肪率23.6%


〈<朝>〉
・照り焼きバーガー(272kcal
・麦茶

▽ワインオープナー(3set

〈<昼>〉
・ストロベリーシェイクS(207kcal
・ダブルチーズバーガー1/5(96kcal
・ポテト1/2(285kcal

※お通じ

〈<間食>〉
・歌舞伎揚2枚(126kcal
・コーラ(250ml

▽歩き(20分

〈<夜>〉
・納豆巻き(280kcal
・オムレツ(250kcal
・ジャスミン茶(500ml

▽半身浴(20分
▽ワインオープナー(3set
▽8の字腰回し(8set


*合計:1516kcal


コメント
2013年9月2日 19:42
今日は☆バーガーの日☆ですね
私は夕方モスバーガーですσ(^_^;)
 
 
2013年9月2日 21:12
バーガー、美味しそう♪
久しぶりにモスが食べたいなぁ。
ダブルチーズバーガーもポテトも、きちんと量を減らされていて偉いです〜(*゚∀゚*)

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25歳 女性 身長:155.7cm

はじめまして(∀)
あかにゃです〜♪

そしてお久しぶりです!
戻って参りましたああああ(´・ω・`)

今までで一番素敵な人に出会えて、自分のために、彼のために痩せたいです*

かわいくなりたいのですっ
細くなりたいのですっ

★コメントくれたら嬉しいです///
☆足跡いただいたらコメントしにいきます♪
よろしくおねがいします><

2012年2月28日スタート
開始時56.5kg 28.0%
-1.8kg -2.2%
現在54.7kg 25.8%
あと6.7kg あと5.8%
目標48.0kg 20.0%

 

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合計

 

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31

 

rion
女性 
158.0cm 52.9s

まんまる
女性 
154.0cm 57.5s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

Utaco
37歳 女性 
161.0cm 61.7s

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