日記
2013年9月2日(月)
体重44.6kg   体脂肪率15.9%

正直に記録する

○

夜の白米は控える

○

コーヒーは1日3杯まで

○

ウォーキング(最低30分)

×

エクササイズ・筋トレ

○

〜食事・運動記録〜

08:40
体重44.6kg  体脂肪率15.9%



〜食事・運動記録〜

〜*〜*〜*食事記録*〜*〜*〜

★朝食(画像1)★
*野菜グラノーラ入りヨーグルト
*チーズとくるみのベーグル
*ソルダム
*シャインマスカット
*レタス・ミニトマト・ビアソーセージ
*クリームチーズ
*桃ゼリー
*アイスコーヒー@


★昼食(画像2)★
*二色ハヤシライス(雑穀米80g・キャベツ50g・ヘルシーアイ80kcalハヤシライス)
*レタス・きゅうり・ミニトマト・ビアソーセージ
*ソルダム
*アイスコーヒーA


★夕食(画像3)★
*豚肉とエリンギ、ピーマンの炒め物
*キャベツのじゃこ和え
*レタス・きゅうり・ビアソーセージ・ミニトマト
*ゆず豆腐


★余計な物★
*いろはすりんご(職場で)
*カフェオレ1/2(帰宅後)
*コーヒーゼリー(夕食後)←本来のデザート
*ガツンとみかん(入浴後)←これには深いワケが〜



□■□■夜の測定■□■□
体重・・・・・・・・・・44.5kg
体脂肪・・・・・・・・14.5%

■□■□■運動■□■□■
仕事・・・・・・・・・・・・・・・6時間
自転車(通勤)・・・・・・・30分
買い物・・・・・・・・・・・・・20分
エクササイズ・・・・・・・10分
ウォーキング・・・・・・・なし
(Total・・・歩)


コメント
2013年9月3日 08:28
ども(・▽・)ノシ

ビアソーセージが気になる(・▽・)
2013年9月3日 23:18
★サキチ隊長

気になる〜?(´Д`)?

Say!You!で買ったただのハムですぜ。
いつものパストラミが高かったから買っただけ(笑)

安いハムの味がします(´m`)-3

コメントする


 


39歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7kg -9.6%
現在45.5kg 18.3%
目標達成!! あと0.3%
目標47.0kg 18.0%

 

  • (ふくしあ)
  • (あんころ)
  • (ふくしあ)
  • (あんころ)
  • (キノコ)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 47.0s

まま
50歳 女性 
151.0cm 44.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

一覧へ

 

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.7s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 78.2s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!