計測日第10週目

2013年9月2日（月）

体重68.0kg 体脂肪率30.8％

2kmの範囲内の移動に車を使わない		有酸素運動1時間以上
ストレッチ→筋トレ		夕食は炭水化物抜き
夜8時以降食べない		よく噛んで味わって食べる
朝食はグリーンスムージー		レッグマジック
運動30分以上		ストレッチまたはラジオ体操
便秘しない		水を1L飲む

07:26

体重68.0kg 体脂肪率30.8％

うわぁ～！減ってる！!

信じられなくて3回も測っちゃった！
一回は68.2だったけど、2回は68.0
と、いうことで今日の結果は68.0ということに。

こうしてみてみると、乙女の後数日かけて減りやすいというのは本当みたい。
今週は、増やさないようにを目標にがんばろう～

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ぶ～ちゃん

53歳女性身長：157.6cm

48歳過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理！
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

＊＊＊目標＊＊＊

【最終目標】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg

2013年7月3日スタート