日記
2013年9月2日(月)
体重74.9kg

炭水化物は控える

○

毎日体重を量る(前日、どんなに食べ過ぎても!)

○

糖質制限食を意識する

○

通勤時、駅でのエスカレーター禁止

○

2日目

08:02
体重74.9kg

たった1日で1.4キロも減った!!!

・・・なんて、喜べない。

だって、ダイエットを始めるに当たって、食べ納めと称して
暴飲暴食をしていたから。。。(´エ`;)

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*朝食(07:00)
・ノンオイルツナ缶1/2 キャベツ千切り200gくらい 
ノンオイル青じそドレッシングのサラダ
・おくら+納豆
・プレーンヨーグルトにラカントSとレモン汁かけ
(レアチーズ味気分で。でも、そうでもなかった)

*昼食(12:30)
・newdaysのサラダ

*夕食(16:30)
・ローソンのブランパン(カレーブラン)1個
・ギリシャヨーグルト 付属ソースは我慢

*間食
・0ゼリー(15:00)
・0ゼリー(23:00)

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以前、糖質制限ダイエットをしていた頃にまとめ買いした
ラカントS。
ずーっと使ってなかったけど、久しぶりに日の目を浴びるときが来たね。

また使っていこう^ω^


仕事その1→仕事その2の間にローソンで気になっていたブランパンを購入、イートイン。
おいしいのに、糖質&カロリー少なめなのがいいね。


23:00のゼリーはそれを楽しみに仕事2を頑張ったから、今日は良しとする!!!



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45歳 女性 身長:164.0cm
太って戻ってきました(´-ω-`;)ゞ
まあ、過去MAXを越す前に気付いて良かったと思うことにしよう・・・。
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 毎 月 の 記 録
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◇2014年◇
10月20日 75.1kg

◇2013年◇
09月76.3kg(±0)Start
10月70.8kg(-5.7kg)
11月68.4kg(-2.4kg)
12月-
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体重↑↓ ダイエット歴
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15歳・54kg
16歳・72kg↑受験太り
17歳・54kg↓ダイエット
21歳・81Kg↑(臨月)
22歳・66kg↓ダイエット
23歳・55kg↓もう1回ダイエット
30歳・66kg↑油断。
31歳・47kg↓目指せモデル体型
32歳・55kg↑少し戻すつもりが・・・
36歳・63kg↑禁煙太り
38歳・68kg↑止まらぬ食欲(ToT)
40歳・76kg←Oh。。。【日記初日】
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2013年9月1日スタート
開始時75.1kg 39.1%
-8.1kg -5%
現在67.0kg 34.1%
あと2.5kg あと4.2%
目標64.5kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.3s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

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ぶぅぶ
40代前半 女性 
165.0cm 90.8s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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