日記
2013年9月2日(月)
体重59.6kg

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

未記入

カロリズム目標達成度100%以上

未記入

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

毎日体重測定

○

プラス思考で食べ過ぎても後にドカ食いしない

○

細く長く適度な運動(体動かす)を毎日続ける

×

お通じ

○

1600kcal以内に収める

○

ルール見直し

22:26
体重59.6kg




グラフを見ると完璧に停滞期〜

こんな時はジタバタしないで無理に
食事減らさないでノンストレスを心がけながら
運動量増やそうと思う(*^-^)

今やってる運動は、ながら運動だけ〜

活動量計にセットした目標値を
クリアできるように踏み台を踏み踏みと

レッグマジック目に入ったら1分×数回

PCやりながら、TV見ながら
バランスボール揺ら揺ら

毎日ではないけどカーヴィと腹筋ぐらい

ルールに書かないのはきっと出来ない日が
続いたら嫌気がさして放置しそうな
自分がいたから・・・

でもダイェット前の私とは意識が変わってきてる!

ルールに運動部門も入れようと
只今、自分に無理なく毎日続けられるのは
どのくらいか?聞いているところです。

9月中には58kg定着を目標に
頑張りますヾ(≧∇≦)ゞ


コメント
フクシア
2013年9月2日 22:52
ルールを編集すると1日だけ前の分も表示されてあわてるけど
次の日には直るから大丈夫。
いいルール、みつかるといいですね!
2013年9月2日 23:27
Qちゃんは、ルールの見直しかぁ
着実に次のステップに進む段階だね(^_^)v

そういえば、私の運動のルールもだいぶいい加減だね(笑)
はっきり書いてるのはレッグマジックだけだし。
しかも回数はあえて明記してないし (^_^;)
運動もウォーキングとかストレッチとか具体的に書かずに何でも有りの30分だし。

そのうち、見直さなくちゃいけないだろうなぁ〜

いずれにしても、楽しく続けていけるようなルールの見直し。いいと思う!
Qちゃんにピッタリのルール、見つかるといいね♪
2013年9月3日 06:59
フクシアさん おはよう♪

そうかぁ!
それは慌てるわね^^;
聞いておいて良かった☆

思案している最中は
あれこれ思い描いて楽しいと思えるのは
きっとやる気があるからかな?

焦らずによく考えて
出来る範囲で頑張ります
o(*⌒―⌒*)oにこっ
2013年9月3日 07:10
ぶ〜ちゃん おはよう♪

私はB型の典型
(もしB型だったらごめんね^^;)

気まぐれでゴーイングマイウエィ
典型的な日本人に多い几帳面なA型の
旦那様からみたら私はかなりだらしないと思う
┌(。Д。)┐ あはは♪

ルールに運動いれるにしても
はじめは回数をきちっと決めない
ところから始めようと思います・・・

よしこのまま行けるぞ!と思ったら
きちっとノルマ作るわぁ〜

長年この性格と向き合ってきて
直すの無理そうだから(笑)
上手く向き合いながら頑張っていきます♪

ぶ〜ちゃんの励ましいつも感謝しています!

ダイエット始めた頃から仲良くしてもらって
私のほうこそぶ=ちゃんがいてくれたから
ここまで頑張ってこれたと思う^^

こちらこそこれからも
よろくね
*(ノ^∀^)ノ*(ノ^∀^)ノ*
2013年9月3日 14:54
Qちゃん

うちの旦那くんもA型
ちなみに私はズボラなO型〜

いつもテキトーでツッコミ入れられてます(^_^;)
2013年9月3日 20:02
Qちゃん。こんばんは。
B型ですか(笑
私も、まさにB型の典型です。

性格分析↑コメ、おみごと!!
まさに。私!!私。そのものです。

>よしこのまま行けるぞ!と思ったら
きちっとノルマ作るわぁ〜

やっといけるぞ!!的な感覚が最近出てきました。
今、フクシアさんの企画のぞいて、参加表明してきちゃいました。
ついでに、ほこりをかぶっているレッグマジック使用することにしちゃいました。
誰か見ていてくれないと、さぼるからな〜私。

何度、ダイエットしてはリバウンドを繰り返しているか・・・

Qちゃん。よろしくネ。

2013年9月3日 21:59
ぶ〜ちゃん こんばんは^^

おおらかなO型なんだね♪
確かOとAは相性抜群なんだよね〜

ちなみにBとAは相性最悪(笑)
息子もB型で旦那様、気の毒なぐらい
言いたい事をのみ込んでいる部分が
あると思うよぉ

(*Φ皿Φ*)ニシシシシ
2013年9月3日 22:11
pureさん こんばんは^^

おお!B型なんだね!
B型・・・ププッ ( ̄m ̄*)

↑なぜか笑ってしまう〜
失礼しましたぁ

こんな性格が愛おしいと最近
思うようになってきました(笑)

フクシアさんの企画のぞいてきたよ〜♪

私も自分ルール考えたら
参加してみようかな?

キチットは計画しないで
アバウトにね^^;

私もリバウンドの繰り返しで
この体が出来上がりました!

ここで目標達成して維持していくのが
今の生活の中で一番したいことかなw

こちらこそ
よろしくね(o^^o)




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54歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

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