ルール見直し

2013年9月2日（月）

体重59.6kg

夜8時以降は食べない		7000歩以上歩くようにする
カロリズム目標達成度100％以上		30分以上有酸素運動（ウオーキング）
家や仕事場のトイレは2階を使う		毎日体重測定
プラス思考で食べ過ぎても後にドカ食いしない		細く長く適度な運動（体動かす）を毎日続ける
お通じ		1600kcal以内に収める

22:26

体重59.6kg

グラフを見ると完璧に停滞期～

こんな時はジタバタしないで無理に
食事減らさないでノンストレスを心がけながら
運動量増やそうと思う(*^-^)

今やってる運動は、ながら運動だけ～

活動量計にセットした目標値を
クリアできるように踏み台を踏み踏みと

レッグマジック目に入ったら１分×数回

ＰＣやりながら、ＴＶ見ながら
バランスボール揺ら揺ら

毎日ではないけどカーヴィと腹筋ぐらい

ルールに書かないのはきっと出来ない日が
続いたら嫌気がさして放置しそうな
自分がいたから・・・

でもダイェット前の私とは意識が変わってきてる！

ルールに運動部門も入れようと
只今、自分に無理なく毎日続けられるのは
どのくらいか？聞いているところです。

９月中には58kg定着を目標に
頑張りますヾ(≧∇≦)ゞ

	フクシア 2013年9月2日 22:52
	ルールを編集すると１日だけ前の分も表示されてあわてるけど次の日には直るから大丈夫。いいルール、みつかるといいですね！

	ぶ～ちゃん 2013年9月2日 23:27
	Ｑちゃんは、ルールの見直しかぁ着実に次のステップに進む段階だね(^_^)v そういえば、私の運動のルールもだいぶいい加減だね（笑）はっきり書いてるのはレッグマジックだけだし。しかも回数はあえて明記してないし (^_^;) 運動もウォーキングとかストレッチとか具体的に書かずに何でも有りの30分だし。そのうち、見直さなくちゃいけないだろうなぁ～いずれにしても、楽しく続けていけるようなルールの見直し。いいと思う！Ｑちゃんにピッタリのルール、見つかるといいね♪

	Qちゃん 2013年9月3日 06:59
	フクシアさん　おはよう♪ そうかぁ！それは慌てるわね＾＾；聞いておいて良かった☆ 思案している最中はあれこれ思い描いて楽しいと思えるのはきっとやる気があるからかな？焦らずによく考えて出来る範囲で頑張ります o(⌒―⌒)oにこっ

	Qちゃん 2013年9月3日 07:10
	ぶ～ちゃん　おはよう♪ 私はＢ型の典型（もしＢ型だったらごめんね＾＾；）気まぐれでゴーイングマイウエィ典型的な日本人に多い几帳面なＡ型の旦那様からみたら私はかなりだらしないと思う ┌(。Д。)┐ あはは♪ ルールに運動いれるにしてもはじめは回数をきちっと決めないところから始めようと思います・・・よしこのまま行けるぞ！と思ったらきちっとノルマ作るわぁ～長年この性格と向き合ってきて直すの無理そうだから（笑）上手く向き合いながら頑張っていきます♪ ぶ～ちゃんの励ましいつも感謝しています！ダイエット始めた頃から仲良くしてもらって私のほうこそぶ＝ちゃんがいてくれたからここまで頑張ってこれたと思う^^ こちらこそこれからもよろくね (ノ^∀^)ノ(ノ^∀^)ノ*

	ぶ～ちゃん 2013年9月3日 14:54
	Ｑちゃんうちの旦那くんもＡ型ちなみに私はズボラなＯ型～いつもテキトーでツッコミ入れられてます(^_^;)

	pure 2013年9月3日 20:02
	Qちゃん。こんばんは。Ｂ型ですか（笑私も、まさにＢ型の典型です。性格分析↑コメ、おみごと！！まさに。私！！私。そのものです。＞よしこのまま行けるぞ！と思ったらきちっとノルマ作るわぁ～やっといけるぞ！！的な感覚が最近出てきました。今、フクシアさんの企画のぞいて、参加表明してきちゃいました。ついでに、ほこりをかぶっているレッグマジック使用することにしちゃいました。誰か見ていてくれないと、さぼるからな～私。何度、ダイエットしてはリバウンドを繰り返しているか・・・ Qちゃん。よろしくネ。

	Qちゃん 2013年9月3日 21:59
	ぶ～ちゃん　こんばんは^^ おおらかなO型なんだね♪ 確かOとAは相性抜群なんだよね～ちなみにBとAは相性最悪(笑）息子もＢ型で旦那様、気の毒なぐらい言いたい事をのみ込んでいる部分があると思うよぉ (Φ皿Φ)ﾆｼｼｼｼ

	Qちゃん 2013年9月3日 22:11
	pureさん　こんばんは^^ おお！Ｂ型なんだね！Ｂ型・・・ププッ (￣m￣*） ↑なぜか笑ってしまう～失礼しましたぁこんな性格が愛おしいと最近思うようになってきました（笑）フクシアさんの企画のぞいてきたよ～♪ 私も自分ルール考えたら参加してみようかな？キチットは計画しないでアバウトにね＾＾；私もリバウンドの繰り返しでこの体が出来上がりました！ここで目標達成して維持していくのが今の生活の中で一番したいことかなｗこちらこそよろしくね(o^^o)