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日記
2013年9月2日(月)
体重62.5kg   体脂肪率18.6%

ドローイン

×

ストレッチ

×

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

The morning of Monday,September2

06:15
体重62.5kg  体脂肪率18.6%

//Get up.5:00.Urination/Defecation/
Measurement of body weight/
Weight:62.5kg
Fat :18.6%
BM :1376cal
Muscle:48.2kg

//Shop.8:00.Coffee milk/

//Breakfast.6:30.Tomato/Cucumber/Moyashi/Bread/Cheese/Ham/

//Lunch.12:00.Hamburg steak set meal/
Chokomonaka/Oolongtea/

//dinner.17:30.Katsuni set meal/

//Shower.19:00.Measurement of body weight/
Weight:62.7kg
Fat :18.0%
BM :1393cal
Muscle:48.7kg


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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

  2018年12月  
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