ダイエット日記 > まりもさんのマイページ > 60.8kg 37.9％
2013年9月2日（月）
寝ながら尻踏み（前日） |  | 25時には寝る（前日） | |
【メイン】キッチンを常に片付け | | 掃除機を丁寧にかける |  |
テーブル（他４ヶ所）の上片付け | | 洗濯物を畳んでしまう | |
余力アレば 腹筋 | | 余力あればカーヴィダンス | |
【休み】夕飯 子供用プレートご飯 | |
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女性 身長：151.0cm
立ち仕事 5時間
消費kcal
320kcal
..................
------------------------
体重51kgとして
【１日の基礎代謝量】
1063 kcal
【１日の消費カロリー】
1381.9 kcal
【１日の目標摂取カロリー】
1435.05 kcal
------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]
蛋白質1g＝4kcal
脂質1g＝9kcal
炭水化物1g＝4kcal
（アルコールは7kcal）
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×１分間あたりの
消費カロリー（0.09）
×運動をした時間(分)
×補正係数（0.85）
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal
元気があればやりたい
●横手式腹筋（くびれ体操）
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー２重アゴ
対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
17年3月でおわり
消費kcal
320kcal
..................
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体重51kgとして
【１日の基礎代謝量】
1063 kcal
【１日の消費カロリー】
1381.9 kcal
【１日の目標摂取カロリー】
1435.05 kcal
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カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]
蛋白質1g＝4kcal
脂質1g＝9kcal
炭水化物1g＝4kcal
（アルコールは7kcal）
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消費カロリー
●踏み台昇降
体重×１分間あたりの
消費カロリー（0.09）
×運動をした時間(分)
×補正係数（0.85）
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal
元気があればやりたい
●横手式腹筋（くびれ体操）
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー２重アゴ
対策ストレッチ
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2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
| 開始時 | 63.4kg | 40.9％ |
 | -7kg | -7.5％ |
| 現在 | 56.4kg | 33.4％ |
| あと4.4kg | あと4.4％ |
| 目標 | 52.0kg | 29.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |  |
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- なかなか減らないので朝ごはんを抜く（まりも）
- なかなか減らないので朝ごはんを抜く（ゆんゆん）
- なかなか減らないね～（まりも）
