日記
2013年9月1日(日)
体重69.3kg   体脂肪率34.4%

炭水化物控える

○

おなか出し入れ

○

ラジオ体操

×

ダンベル体操

○

椅子腹筋

○

プリエ ルルベ

○

スクワット

○

腹筋 背筋

○

ウォーキング

○

4方向ランジ

○

アブアイソメトリック

○

よろよろ

23:45
体重69.3kg  体脂肪率34.4%

筋肉痛で走れないので
今日はゆっくりウォーキング。
砂丘のてっぺんで自重トレしてきました(((((⊂( ・ω・)⊃
涼しくて気持ちいい…もう暑さが
戻らないといいなあ


コメント
 
 
2013年9月2日 06:09
おぉ!(^o^)!
体脂肪の落ち方が早いですね!
運動されてるから引き締まってらっしゃるのでは??
筋肉痛イイですね〜( ・∀・)イイ!!

私もやる気でます!
2013年9月2日 19:20
モモたんさん

体脂肪、最初40パーセント越え(^_^;)だったので
落ちやすかったんだと思います、
本当は怠け者なので動くのは苦手なんですが…(^▽^;)

引き締まったと言うよりは贅肉の手ざわりが
ムチムチからぷよぷよになってきました
触ってると気持ちいいです…( ´∀`)⊇゜з゜)

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40代後半 女性 身長:153.0cm
82キロから2年かけて
だらだらダイエット中の主婦
座業かつ運動嫌い
子供も手を離れたので
年中運動不足でむくむく太る
どうしたものか
2013年7月2日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-2.8kg +0.6%
現在68.2kg 41.6%
あと20.2kg あと21.6%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.9s

くろねこ
50代前半 女性 
154.0cm 65.5s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 58.4s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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