日記
2013年8月31日(土)
体重90.7kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

×

有酸素運動30分以上!

未記入

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

90.7

23:00
体重90.7kg

今日も飲み。飲み過ぎた〜〜!

朝食兼昼食
・ネバネバ冷やしうどん
(うどん、納豆、めかぶ、卵、韓国ノリ)
・発酵野菜ジュース

夕食(居酒屋ハシゴ)
・野菜サラダ
・鶏の唐揚げ
・キノコのアヒージョ
・枝豆
・揚げナスのサラダ

・生ビール1杯
・ウーロンハイ 5杯


-----------------
明日もきっと増量。。仕方ないわ。


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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

さら
女性 
160.0cm 59.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.3s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
44歳 女性 
150.5cm 44.3s

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