ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ > 60 日目 【次回目標 69kg 9月2日】
日記
2013年9月1日(日)

2kmの範囲内の移動に車を使わない

未記入

有酸素運動1時間以上

未記入

ストレッチ→筋トレ

未記入

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○

よく噛んで味わって食べる

○

朝食はグリーンスムージー

×

レッグマジック

○

運動30分以上

○

ストレッチまたはラジオ体操

○

便秘しない

○

水を1L飲む

○




■体調



■ストレッチ
太ももとふくらはぎのストレッチ ラジオ体操

■運動
ウォーキング 45分
レッグマジック 1分×3回
腹筋 30回


■食事

*朝食
ベーコンエッグ
白菜のスープ
ごはん


*昼食
クッパ
サラダ
カルビ焼肉 3枚


*間食
ベルギーチョコソフト

*夕食
ローストビーフ
サラダ



■まとめ
明日は計測日だというのに、実家の父からランチ焼肉のお誘いがあり喜んで参加(笑)
しかも、夕方のドライブでは旦那くんからベルギーチョコソフトの差入れが。
どうやら、お店ののぼりを見てたので
食べたそうに見えたらしいです…。正解^^;
我慢はしないダイエットなので、美味しくいただきました(笑)
さぁ明日の計測が心配だぁ


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52歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 68.2s

春生
20代前半 女性 
160.0cm 65.0s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.6s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.3s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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