日記
2013年9月1日(日)
体重57.9kg   体脂肪率31.1%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

仕事の時は11000歩以上、休み日は9500歩以上歩く

×

30分以上歩く

×

夜ウォーキングできた?

×

夕食はサラダor野菜から始める(無理なら発酵食品)

×

食事前には酵素サプリ

×

夕食は炭水化物は摂らない

×

プチ断食中に酵素水だけでは足りずに

さっきヨーグルトを買って食べた

今回は空腹になるのが早く

心、折れそうなのでガムを噛み

ヨーグルトを食べてしのいでます

今月は4.5日と連休だが

考えたらもうすぐじゃあない!!


やっぱり夕方までで終わらせようかな^^;



コメント
フクシア
2013年9月1日 13:52
頑張っていますね。

今日から9月です。
8月は長かったようなあっという間だったような・・・

大幅増量こそしなかったけど
結果は横ばい・・・

9月は1kgでも落としたいです。

 
 
2013年9月1日 17:53
振り返ってみると、子供の夏休みやお盆がある
七月八月は、年末年始並みにダイエッターに
とっては魔の季節よね。

これからは涼しくなって運動もしやすいし、
いつものリズムをつかみやすいかも。

標準体形になった分、そんなに簡単に痩せられなく
なっていると思う。

だから、がんばっても結果が出せないときもあるよ。
私も八月は増量で終わってますよ。
2013年9月1日 19:56
フクシアさん

頑張りは夕方で終わりました^^

7月に比べると1kgくらいの増量です
職場で食べるスイーツと帰宅してからの
暴走力のある食欲が原因ですが
少しはお通じ隊の来訪も一因かな〜とww

またいろいろと探りながら9月を過ごしたいです^^



happyさん

子供の長い休みは影響ありますよねー
ふと出かけたいけど家に子供はいるしぃって
出かけるのをやめたりして・・・
それと暑さで思考回路がおかしくなるww

今年は涼しくなるのが早めなので
なんとかウォーキングを定着させたいです^^
お腹周りも少し減らさないとw

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50歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.4s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.0s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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