日記
2013年9月1日(日)
体重59.5kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -514 kcal
摂取カロリー 1,377 kcal
消費カロリー 1,891 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

×

よく噛んで食べることを意識する

×

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

×

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

夏が終わる…

23:59
体重59.5kg  体脂肪率33.4%

お昼から学校、終わった後はエクセルシオールでしばしのんびりしたり勉強したり。
で、夜はライブに。

さすがに2日連続、4時間立ちっぱなしは辛いけど、気力で乗り切る。
今日も相当盛り上がった。
周りのノリはイマイチでも、自分が一番楽しんでるくらいの気持ちで踊ったり跳ねたりしてきた。
楽しかった!
…けど、またしばらく彼らに会えない。
また来年、日本に来てくれるかなぁ。
あーあ。私の今年の夏は、これで終了。

家に帰ったら、急に実年齢に戻った感じ。
肩、腕、脚、足が痛いー。サロンパス貼って寝る。
運動は無理ー。

万歩計:21842歩、746.6kcal
FUEL BAND:Fuel:5394 / Steps:22227 / Cal:1364
運動:なし


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.7s

もこ
女性 
153.0cm 57.2s

YUKKY
37歳 女性 
151.1cm 55.7s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.7s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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