日記
2013年9月2日(月)
体重71.0kg   体脂肪率38.4%

2日

05:57

天気大荒れ。こりゃ今日はウォーキング無理だ…


■睡眠
0:00~5:30

■前日の運動
朝食前にゆる・めらカーヴィー
朝食前に止めあり腹筋*20+尻上げ*5、壁腕立て*10
寝そべって脚エクサ*各20
ウォーキング3km
ハミガキしながら内腿エクサ
スクワット*10
半身浴
止めあり腹筋*20
寝る前ストレッチ

■朝
ブランフレーク30g+無脂肪乳100ml
グリーンキウイ1/2個、パイン60g、梨1/2個
ダノンビオプレーン無糖80g
アーモンド6粒

■昼
蒸しさつまいも100g、ノンオイルドレッシング
トマト1個、海草一握り、大根おろし、味ポン
皮なし鶏胸肉ゆで140g、焼き鳥レバー2本

■間食
ブラックコーヒー マグカップ1杯
アーモンド6粒

■夜
納豆40g
トマト1個、胡瓜1/2個、オクラ2本、レタス3枚
かつおぶし、ノンオイルドレッシング

雨あがった。星も見えてたし明日は晴れかな。
今朝は糖分多い物食べすぎだったのか、
朝わりと早い時間に空腹感があった。


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36歳 女性 身長:150.0cm
2012年12月30日107.6kgからダイエット開始。
2013年3月18日に100kg切ったのを機にピンキー登録。

カロリー・栄養バランスを気にした雑な食事と、毎日のウォーキングを基本に運動を気分で色々やる王道っぽいダイエット。

子供の頃から太め。親も肥満。
過去の偏った食事、出産、ニート生活などで3桁まで成長。
特に下半身・太腿がごんぶとな洋梨体型。
キレイになって自分に自信もって、元彼さんとやり直したい。

25=56.25~(肥満)
22=49.5(標準)T1237~1485kcal
         U    ~1732kcal

(前月との差、107.6kgとの差)
~2013/2/1 106.2kg(-1.4)
~2013/3/1 102.2kg(-4、-5.4)
~2013/4/1 96.7kg(-5.5、-10.9)
~2013/5/1 89.0kg(-7.7、-18.6)
~2013/6/1 82.9kg(-6.1、-24.7)
~2013/7/1 77.2kg(-5.7、-30.4)
~2013/8/1 75.3kg(-1.9、-32.3)
~2013/9/1 70.6kg(-4.7、-37.0)
~2013/10/1 67.2kg(-3.4、-40.4)
~2013/11/1 体調不良なう

まとめhttp://diary.diet-pinky.com/user/index_2013-03-19.php
2013年3月18日スタート
開始時99.8kg 52.2%
-31kg -14.5%
現在68.8kg 37.7%
あと18.8kg
目標50.0kg   

 

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53歳 女性 
151.5cm 67.8s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 68.5s

こまさん
33歳 女性 
152.0cm 67.7s

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

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24歳 女性 
160.0cm 57.8s

ひよりん
女性 
163.3cm 62.3s

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