ダイエット日記 > 紅花さんのマイページ > [9月の目標] 1.5kg 〜 2.5kgの減量!
日記
2013年9月1日(日)
体重50.3kg   体脂肪率23.8%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

○

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

○

歩数は5,000歩以上

○

活動消費でマイナス450kcal以上

○

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

未記入

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

姿勢を正して過ごす

○

夕食後に体重測定

○

運動消費でマイナス200kcal

○

半身浴 30分(もしくは全身浴 15分)

○

今回のダイエットも、いよいよ6ヵ月目に突入です。

今月の目標は、バランスの悪い下半身の引きしめをしつつ
体重は40kg台キープで。
目指すはバランスのいい素敵な体型。
年齢も年齢だけど、少しでも若々しく見られるためにも。


 3%減量【最小減量】 48.8kg -1.5kg

 5%減量【最大限量】 47.8kg -2.5kg


夢の40kg台に足を踏み入れた。
本当に想像もしていなかったこと。

4月に血圧が上がってきて、これではいけないと思い
始めたダイエット。

それまでは56kgまでしか落としたことがなかったので
そのくらいまでしか落とせないだろうと思っていた。

だけど、まさかの49kg台を5ヶ月で見ることが出来ました。
本当にピンキーの日記と、お仲間のみなさんのおかげです。
ありがとうございます。

今月も目標にむかって努力したいと思います(^▽^)ノ


コメント
2013年9月1日 20:53
紅花さんは、過去に56`まで減量してて、
でも、今は、更に、落としたんですよね?!

今は、身体の調子は良いですか?
やっぱり、体は軽いですかー?

痛みが有るのは軽減されました?

40`台なんて、
私、小学校の時です(汗)
だから、想像もつかない世界です。
凄いなー!
2013年9月1日 21:05
ママちゃん、いらっしゃい(*^^)ノ

互いにコメントしあってましたね(笑)

去年の秋(11月)は56.9kgだったんです。
なのに冬の繁忙期を迎えストレスで食べまくってたら
3月末には64kgまで増量。
4ヶ月で7kgも増やしました(´Д`)
かりんとうを毎日食べてました(笑)

で、病院で血圧高いよ?と指摘され、
血圧家系なので焦ってダイエットを決意。

体の調子はいいように思います。
なにより身体が軽いです。
55kgくらいだったかな?
突然に軽く感じて、しゃがむのとかも楽に。

痛みは関節の破壊を抑える薬を増やしたこともあって
幾分かマシな気がします。
そのおかげで運動もできているんだと思います。
適度な運動は関節にもいいので(*^▽^*)

私も、私も!!
私たちの時代の小学生の時に
体重とかダイエットとかあんまり言わなかったし
自分が40kg台だった記憶が本当ないです。

ましてやデジタル表示になってから初めてみる
40kg台の表示。
まだ違和感です(笑)

次はいつ見られるやら。
なるべく早いうちにみたいな(*^▽^*)

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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.1s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

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