日記
2010年6月23日(水)
体重48.6kg   体脂肪率23.5%

炭水化物少なめに

未記入

夜の間食におかし、アイスはたべない

未記入

夜の間食21時以降はたべない

未記入

デスクでの2の腕ひきしめ体操15回

未記入

寝る前の骨盤調整体操

未記入

駅は階段

未記入

6月23日 あと10日!

00:00
体重48.6kg  体脂肪率23.5%

昨晩から排卵痛?
なんだか下腹部のハリ、、イライラ、、
子供たちにあたっちゃってごめんね。

今日はもう半休しちゃいました。。。

7:30
パイナップル

9:50
胚芽トースト

11:30
カプチーノ

13:30
カフェエイトエナジーバー(1本)、グリークサラダ

16:00
黒糖ベーグル

18:30
おろしうどん、かぼちゃてんぷら

20:00
スタバラテ(120)

22:00
ミニトースト(1枚)、ウィンナー(1/2本)
おかき(1袋)

24:00
就寝




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46歳 女性 身長:157.0cm
4歳と1歳の娘をのつ働く母です。
昨年10月に復帰、そのときは食事もきをつけていて気も引き締まっていて、47kg。
それから、日々のあわただしさにストレス食いがはじまりみごと49kg。

44kgがベスト体重だけど、子どもたちをそだてるアラフォーとしては、細くて力がでないのはNG。

日々のりきるスタミナ確保は必須。

健康的に体をしぼります!目標1か月。
2010年6月3日スタート
開始時49.0kg   
-0.4kg
現在48.6kg 23.5%
あと3.6kg
目標45.0kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

まんぼう
20代後半 女性 
158.0cm 47.7s

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モッチ
30代後半 
153.0cm 46.9s

ぽにょぽにょ
63歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代前半 女性 
160.0cm 55.0s

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