日記
2013年9月1日(日)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

*朝ご飯

8 黒豆4粒
2 サニーレタス
7 キャベツ
2 大根
3 わかめ
10 トマト1個
14 あっさり和風
63 BIGOTの5枚切り食パン1/2枚
26 苺ジャム
6 コーヒー

*昼ご飯

52 じゃがいもと玉ねぎの味噌汁
2 刻みねぎ
5 煮干し1匹
11 ちりめんじゃこ
235 白米
15 刻みふじっ子

*夜ご飯

52 じゃがいもと玉ねぎの味噌汁
2 刻みねぎ
20 煮干し4匹
89 里芋の煮っころがし5口分
70 冷奴
97 山芋
109 かれいの焼き魚
235 白米
23 刻みふじっ子

*合計 1,158kcal


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24歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.5s

優羽空
女性 
166.0cm 49.3s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.9s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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