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日記
2013年9月1日(日)

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

お風呂でミオドレ!

○

一万歩歩く

○

アマニ油を飲む

○

今日から9月 新たな気持ちで!!

04:59
体重52.6kg  体脂肪率28.0%

旅行から、帰ってきて2日過ぎた。

昨日、書いたデーターは、本当は、8月30日のもの

旅行前、体重51.3キロ  体脂肪 28.2% 
旅行後   51.3キロ  体脂肪 28.1%

昨日    52.3キロ  体脂肪 28.5%
本日    52.6キロ  体脂肪 28.0%

出発前は、日常とは違って、飲み食いする旅行中は、2キロまでは
増えるのOKと思っていた。 4泊だったし・・・

ところが、全く、体重変わっていなかった。
これには、ほんとびっくりした。

私は、ダイエットピンキーはじめて、Mさんが実践されていた
伊達式ダイエットを知り、食生活を考えるようになったが、今回の
旅行での食事は、まさに伊達式だった。

食べていて、おおお・・・これ『伊達式だわ!!』って感じながら食べていた。
つまり、本来、私たちが、食べるべき、その土地のものであったり、まさにそのままの素材を利用したものであったり・・・

どれも、美味しくいただきました。

ところが、帰ってきてからがまずい・・・

まず、二日間とも晩酌。
「あと少ししか入っていないから飲んじゃえよ!!」
の家族の誘惑に完全に負けた。

お昼は、そうめん

この、そうめんは、カロリー自体は低いかもしれないが、身体の
中では燃えてくれない。
しっかり栄養の摂れる食生活にしなくては・・・


私が、食事を作っているわけではないので、言えないのがつらい(泣

さあて、今日から、9月。
気持ちを切り替えて、締まった生活をしていきたいと思っています。

ちなみに、今回の旅行先ですが、『屋久島』に行ってきました。
10時間登山、縄文杉を見に行ったり、白谷雲水峡のなかを歩き回ったり、カロリー消費も半端ではなかったです。

本来なら、戻ってきて痩せるのが普通だったかも・・・
毎晩飲んでいました・・・

さあて、今日からは、きちんとダイエットルールの記入もするし、
食生活もきちんと戻します。アルコール断ちます。
がんばります。


コメント
 
 
2013年9月1日 06:03
おはようございます(^^)
屋久島!!
自分の知識のなさが恥ずかしいです(^_^;)))

私は過去に完全に伊達式にしようとしたら失敗し、今はできることを取り入れていますが、あんなにしていたドカ食いをこのところしていません
身体が必要としているものを摂ることって本当に大切なんですね〜(*´ω`*)

今月もよろしくお願いします!!私も頑張ります♪
2013年9月1日 06:57
MOCAさん。おはよう♪(*^⌒^*)
へへへ。正解は屋久島でした。
私だって、行ったから知ったことばかりでした。
身体にいい島でしたよ。

私も、伊達式知識としてしっかり取り入れ、できることだけ実践しています。
これはダメなんだ〜と言うことは、ほんと食べなくなりました。口から入れるものを、考えるようになりました。

9月は、大いに身体を動かそうと思っています。MOCAさんの
ように体脂肪落としたいです。
今月もよろしくです。
2013年9月1日 08:00
おはようございます♪

旅先は、屋久島だったんですね。(^^)

しかし、鹿もいたとは知りませんでした。

いつかは、縄文杉を見たいと思い、
もう何年も保留状態です。

以前よりは体重が減って、
体力もついたので、
多分、10時間登山も大丈夫なはずなので、
近々、チャレンジしたいです。

良い刺激ありがとうございます♪
2013年9月1日 08:29
おはようございます(*^o^*)
旅行楽しくてなにより(・ω・)ノです。

一泊の旅行でも大増量だったのに
変わらずとは、なんてすごいんだ(`_´)ゞ

昨日の増加は疲れが溜まってて仕方が無い
お酒の魔力にはご用心だよね(*^o^*)
2013年9月1日 10:08
おはようございます(^.^)

屋久島でしたか(^^)
外から種子などを持ち込まないように、靴底を洗ったりしてるのをイッテQでみたことあります。
なんだか心が洗われそうなところかな、と想像します(^.^)

運動量もハンパなかったようですね!
食事が完全な伊達式だったのもよかったですね(^.^)b
毎日がそんな環境だったらいいのに♪(^O^)

日常に戻ってまた地道に頑張りながら楽しくやりましょうーo(^-^)o
2013年9月1日 13:18
nana2013さん。こんにちは。
いつも刺激ありがとうございま〜す。
屋久島よかったです。
「ヤクザル」「ヤクシカ」は、たくさんいるようです。
いっぱい見ました。
シカは、島民の数より多いそうですよ。

縄文杉の近くには、山小屋もあり、泊まる事も可能です。
ただ、予約できないのと、無人の山小屋なのかな・・・
島の人は、体力に自信がない人は、泊まるといいよ〜と
言っていました。
5時間かけて登って、泊まって、朝日を見て、降りてくる。
おススメだと聞きました。
2013年9月1日 13:20
葉菜さんありがとう♪

ついつい、今まで頑張ってきたのに、旅行から飲みっぱなしの私です。
アルコール大好きなので、ほんと気をつけないと・・・><

せっかく目標に近づいてきたので、ここで気を緩めずに、9月は、目標達成の月と決めてがんばりたいと思います。

また、よろしくです。
2013年9月1日 13:26
美沙さん。

屋久島よかったですよ。ずっとお天気でした。
行く前日は、すごい雨だったようで、帰ってくる次の日も、
台風接近で、大変だったようです。

ラッキーでした。
でも、島の方に言わせると、雨が似合う島だそうで、ぜひ、次回は雨の日にと言われました。
私が見た屋久島は、植木の水がない状態だったのかも知れません。(例え変かな?)

食事は、まさに島のものばかりで、どれも食べて燃えるものって感じでした。
ぜったい、これだったら太らないだろうな〜って思いながら
食べていました。

戻ってきて、太って、ちょっと残念ですが、明日からは、たまった仕事相手に猛烈に忙しくなるので、痩せるだろうな〜
と期待しています。
9月もよろしくお願いします。
フクシア
2013年9月1日 13:42
こんにちは〜〜

私、ダイエットルール、しょっちゅう見直ししています。
100%からどんどん遠のくと
やる気がなくなるっていうのも理由の一つ。

週替わりルールとか
月替わりとか・・・

ルールに書かなくても習慣化したものは
もうルールに入れないようにして、
これから頑張りたいことを入れます。

でも、習慣化したはずのルールも
目に見えなくなると、やらなくなって
またルールに返り咲きってこともあります(笑)
2013年9月1日 16:36
フクシアさんありがとう。
目から鱗のような気がしました。

習慣化していることは、なくてもいいですよね。
あくまでも、自分のためのルールなんだから、どんどん
変えていってもいいし、自分にプラスになるように書き換えていくって大事だな〜と思いました。

目に見えなくなると、さぼりそうなことは、返り咲き!!
確かに!!確かに!!
 
 
2013年9月1日 18:36
十時間登山すごい、、、
登り切れる体力がpureさんにはあるんですね。

美味しいものを食べて、美しい手つかずの自然を見て
ダイエットにもなって、、、素晴らしい旅行でしたね。

帰ってきてからちょっと息抜きした分は、すぐ取り戻せ
ますよ。
2013年9月1日 21:07
happyさん。
こんばんは。

登って、下って、合わせて10時間です。

せっかく、体重そのままで帰ってきたのに・・・
戻ってきてから、日々、体重増加・・・
がっかりです。

気がゆるんだのでしょうね。
今日から、日記もきちんと書いてがんばりmす♪
 
 
2013年9月1日 23:48
こんばんは(*^_^*)。
旅行は楽しくなくては〜、素敵な思い出
増えましたね。
 
 
2013年9月2日 07:15
おはようございます*\(^o^)/*
確かに、沢山食べても、食材によっては痩せる事あります*\(^o^)/*
やっぱり食生活は大切ですよね♪
そういうのを作ってくれるママが欲しい(笑)
2013年9月2日 17:46
とちこさん。
旅行楽しんできました。
食も十分に楽しみました。
復帰ですね。
よかったです♪
2013年9月2日 17:47
jundyさん。
ありがとう♪
良質のたんぱく質摂って、身体の中で燃焼してやせる。
最近、この法則が少し分かってきた感じです。

我が家は、全てシェフまかせなんです・・・。
感謝しなくちゃ。

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.3s

エルム
女性 
155.0cm 57.8s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.5s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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