日記
2013年8月31日(土)
体重70.8kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -1,451 kcal
摂取カロリー 1,584 kcal
消費カロリー 3,035 kcal

体重測定

○

ストレッチ

○

ウォーキング

○

一日の摂取カロリー(1,800kcal)

○

食事の記録

○

早寝早起き

×

一日三回の食事を摂る

×

夜8時までに夕食を終わらせる

×

さすがに

00:00
体重70.8kg  体脂肪率20.5%

連日のジョギングは、
「スロージョギングで楽ちん!」
なんぞとうそぶいていても、7日も続くと体に疲れがたまってきた
今朝なんぞは筋肉痛ではないものの、脹脛と太ももの前側が張っている感じでひさしぶりにロボット歩きとなった
やはり湿布ぐらいはした方がいいのかな?
一応一日に何度も簡単にではあるものの、足のストレッチをやっているおかげだろう、そんなに辛くはない
まあ体に負担が少ないのがスロージョギングのよいところなのだから、当然といえば当然なのだろう

で、このスロージョギング、私はつい先日本屋で見て知ったのだけど、私が知らないだけで結構有名なのかもしれない、よく見るとジョギングしている人のなかにこのスロージョギングをしている人をちらほら見かける
それも私よりも年配の人が多い
やはりなんといっても体へのダメージが少ないのがいいのだろう
体へのダメージが少ないけど、一応ジョギングなので汗はすごく出る
おいしいとこどり
このままつづけられるといいなと思う

ところでここ2,3日猛暑日のマークが復活している
というわけで、非常に蒸し暑い
台風15号も温帯低気圧になったため、台風の心配はなくなったけど雨は降るのかな?
雨がふらないとウォーキングとかできるのでいいのだけど、雨がふらないとそれはそれで困るわけで、うまくいかないものだ
一番都合がいいのは、夜中にシトシトと降って昼間は止んでくれる雨が一番いいのだけど、そんな都合のいい雨はないw
雨はともかく、猛暑のぶり返しで体調が心配だ
今日のジョギングでは、風があるから楽だったのだけど、走り終わった途端にものすごい汗をかいているのに気が付いてびっくり
上下のウエアーばかりでなく、靴の中まで汗でビチャビチャになった
そんなわけで、今日のこの時間の体重がいきなり減っているのは汗がおもいっきり出たからだろう
さっきから喉の渇きが止まらない
明日の朝には、体重が戻っているのだろう
明日は朝一でちょっと悲しい始まりとなりそうだw


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53歳 男性 身長:173.0cm
が、がんばる〜
2013年2月1日スタート
開始時80.0kg   
-4.6kg
現在75.4kg 21.5%
あと5.4kg
目標70.0kg   

 

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