日記
2010年6月22日(火)
体重57.1kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

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○

○

○

暑すぎ!!

00:00
体重57.1kg

今日のごはん----------------

朝→豆乳野菜ジュース

昼→ライ麦パン1枚(何もつけず)、レタスサラダ
  ボイルしたソーセージ2本、プレーンヨーグルト
  ベビーチーズ、目玉焼き

夜→大戸屋☆ほっけ定食(ごはん少なめ)

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今日暑かったぁ・・・
何もしてないのに汗がふき出す(>_<)
でも夜は少し肌寒いくらいで、この気温差で風邪ひきやすくなるんだよねー↓

結局昼は外食せずにすみました♪
夜は友達とワキ脱毛行ったあと大戸屋で☆
いつもほっけ定食だから違うお魚にしよう!と思ったら売り切れ・・・
結局またほっけ定食になりました笑。
でも美味しいからOK(*´ェ`*)

一人で外食ってけっこう出来ない方なんですが、大戸屋は雰囲気がオシャレだし女性客も多いから大丈夫かも♪
今度一人で行ってみようかな!

体重がまったく同じな日々が続いてます。
ここ何日かで1キロ以上ガクンと減ったから「一気に減ったけど大丈夫なのかな?」って体が思案中なんだと予想笑。
あと数日で生理予定日なのもあるのかも。

カーブスで運動して、さらに友達の家まで自転車往復45分。
あー良い汗かいた!


コメント
 
 
2010年6月23日 00:20
う・・・ 運動まったく出来てないです(´;ω;`)
自転車とか乗らなさ過ぎてサビてしまって
捨ててしまいましたからねー(´▽`;)

あ、ワキと言えば!
周りの皆は処理が面倒くさいって言うんですが・・・
私生えたことがないんですよね_ノ乙(、ン、)_
何もしてないのにつるっつるです
その分毛深いのが悩みですけど(´;ω;`)

ほっけ美味しそう・・・(<●>p<●>)ww
魚全般大好きですが、よく食べるのは鯖かな?
お刺身は地産物なので環八をよく食べます!
環八は塩焼きも煮付けも美味しいので優れ物です★
2010年6月23日 00:30
今日も暑かったですね(°□°;)

これからまだまだ暑くなると思うとちょっと怖いです!!
2010年6月23日 04:08
リンパマッサージって
どぉいうのをしてますか(^o^)?
教えてください!!

あとほっけ定食おいしそ〜
2010年6月23日 20:46
>衣奴さん
私はチャリでどこへでも出かけるので、自転車必須です!
公共交通機関は滅多に乗らないですね。
いつも移動は自転車か徒歩♪

何もしてないのにツルツルってすごい!
他の部分も薄いってわけではないんですか??
なんでだろー・・・羨ましい笑。

鯖も美味しいですよね!大好きです♪
白身魚も大好きー(≧▽≦)
身がふわっとしてて美味しい!
環八食べたことないかも・・・煮付けいいですねー食べたい!
お刺身はサーモンが好きです(*´ェ`*)
2010年6月23日 20:47
>み-さん
まだ6月なのに暑すぎですよねー(>_<)
今年は冷夏って聞いたけどどうなんでしょう・・・
今日はすごい雨で寒かったです↓
2010年6月23日 20:58
>イソフラボンさん
お気に入り登録ありがとうございました♪
私も登録させていただいたので、よろしくお願いします(*´ェ`*)

リンパマッサージのやり方書きますね!
分かりにくかったらすいません↓

1、ボディクリームを足首から太もものつけねまで塗る
2、雑巾を横に持って絞るように、両手で足首からひざ裏までねじる
3、足首からひざ裏まで両手でさすり上げる
4、ひざ裏を5秒指圧
5、同じく太ももを両手でつかみ左右にねじる
6、ひざの裏から太もも全体を両手でさすり上げる

こんなかんじです!
上手く伝わるといいのですが・・・(>_<)

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.8s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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