日記
2010年6月22日(火)
体重57.1kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

○

○

○

○

○

○

暑すぎ!!

00:00
体重57.1kg

今日のごはん----------------

朝→豆乳野菜ジュース

昼→ライ麦パン1枚(何もつけず)、レタスサラダ
  ボイルしたソーセージ2本、プレーンヨーグルト
  ベビーチーズ、目玉焼き

夜→大戸屋☆ほっけ定食(ごはん少なめ)

--------------------------

今日暑かったぁ・・・
何もしてないのに汗がふき出す(>_<)
でも夜は少し肌寒いくらいで、この気温差で風邪ひきやすくなるんだよねー↓

結局昼は外食せずにすみました♪
夜は友達とワキ脱毛行ったあと大戸屋で☆
いつもほっけ定食だから違うお魚にしよう!と思ったら売り切れ・・・
結局またほっけ定食になりました笑。
でも美味しいからOK(*´ェ`*)

一人で外食ってけっこう出来ない方なんですが、大戸屋は雰囲気がオシャレだし女性客も多いから大丈夫かも♪
今度一人で行ってみようかな!

体重がまったく同じな日々が続いてます。
ここ何日かで1キロ以上ガクンと減ったから「一気に減ったけど大丈夫なのかな?」って体が思案中なんだと予想笑。
あと数日で生理予定日なのもあるのかも。

カーブスで運動して、さらに友達の家まで自転車往復45分。
あー良い汗かいた!


コメント
 
 
2010年6月23日 00:20
う・・・ 運動まったく出来てないです(´;ω;`)
自転車とか乗らなさ過ぎてサビてしまって
捨ててしまいましたからねー(´▽`;)

あ、ワキと言えば!
周りの皆は処理が面倒くさいって言うんですが・・・
私生えたことがないんですよね_ノ乙(、ン、)_
何もしてないのにつるっつるです
その分毛深いのが悩みですけど(´;ω;`)

ほっけ美味しそう・・・(<●>p<●>)ww
魚全般大好きですが、よく食べるのは鯖かな?
お刺身は地産物なので環八をよく食べます!
環八は塩焼きも煮付けも美味しいので優れ物です★
2010年6月23日 00:30
今日も暑かったですね(°□°;)

これからまだまだ暑くなると思うとちょっと怖いです!!
2010年6月23日 04:08
リンパマッサージって
どぉいうのをしてますか(^o^)?
教えてください!!

あとほっけ定食おいしそ〜
2010年6月23日 20:46
>衣奴さん
私はチャリでどこへでも出かけるので、自転車必須です!
公共交通機関は滅多に乗らないですね。
いつも移動は自転車か徒歩♪

何もしてないのにツルツルってすごい!
他の部分も薄いってわけではないんですか??
なんでだろー・・・羨ましい笑。

鯖も美味しいですよね!大好きです♪
白身魚も大好きー(≧▽≦)
身がふわっとしてて美味しい!
環八食べたことないかも・・・煮付けいいですねー食べたい!
お刺身はサーモンが好きです(*´ェ`*)
2010年6月23日 20:47
>み-さん
まだ6月なのに暑すぎですよねー(>_<)
今年は冷夏って聞いたけどどうなんでしょう・・・
今日はすごい雨で寒かったです↓
2010年6月23日 20:58
>イソフラボンさん
お気に入り登録ありがとうございました♪
私も登録させていただいたので、よろしくお願いします(*´ェ`*)

リンパマッサージのやり方書きますね!
分かりにくかったらすいません↓

1、ボディクリームを足首から太もものつけねまで塗る
2、雑巾を横に持って絞るように、両手で足首からひざ裏までねじる
3、足首からひざ裏まで両手でさすり上げる
4、ひざ裏を5秒指圧
5、同じく太ももを両手でつかみ左右にねじる
6、ひざの裏から太もも全体を両手でさすり上げる

こんなかんじです!
上手く伝わるといいのですが・・・(>_<)

コメントする


 


32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

一覧へ

 

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!