日記
2010年6月22日(火)
体重52.2kg   体脂肪率23.1%

1日1400カロリー以内1000カロリー以上

未記入

たんぱく質食べた?

未記入

炭水化物食べた?

未記入

カルシウムとった?

未記入

ビタミンとった?

未記入

有酸素運動した?

未記入

無酸素運動した?

未記入

顔の運動した?

未記入

レッグマシンした?

未記入

夜食は食べない

未記入

○

×

○

○

○

○

○

×

○

○

プチ断食日

00:00
体重52.2kg  体脂肪率23.1%


なし


ティラミス1口(10)


胃もたれ半端なぁぃ
+暑いし、食べる気がうせるゎ
夜ゎ何か口いれなきゃな



↓↓↓↓↓↓↓↓
夜…4時半
卵やき(100)
卵(80)
しめじ(5)
玉ねぎ(15)
挽き肉(30)
ケチャップ(20)
チシャ(2)

合計262カロリー

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

6時ごろ甘いものが異常にほしくなり…
カリントドーナツ(500)買っちゃった


合計762カロリー


運動

吹奏楽
駅までジョギング
長風呂
マッサージ
ストレッチ
リンパ
はるな愛
ネヨガ
脚ヤセ



てか昨日からみんなに痩せたねーって言われる(ρ△;)(ρ△;)
頑張って良かった
でもまだまだ妥協せずにあて3キロゎ落とさなきゃ!!!!


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27歳 女性 身長:167.1cm
春休みにリバウンドした体重を戻す!!!
もぅ食べないダイエットはしません!!
健康的に痩せる!
これをモットーに頑張ります
夏までに目標体重49キロ!!

バストupも目標!!!

短期目標
5月までに53.0キロ!
2010年4月21日スタート
開始時56.2kg 26.2%
-3.4kg -3.2%
現在52.8kg 23.0%
あと4.8kg あと3%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

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うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

ゆーち
30代前半 女性 
157.0cm 55.0s

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