日記
2010年6月22日(火)
体重65.0kg   体脂肪率30.0%

寝る前に体重計を必ず測る

○

朝晩腰痛体操をする!

×

何かしらの運動を15分は行う

×

朝起きてから、夜寝る前、各食事前に白湯を飲む

×

よく噛んで食べる

○

パン、麺、ご飯などの炭水化物は1日に1回、極少量。

○

一日一度はすっきり う○こちゃん

×

冷え対策!養命酒を飲む

未記入

遅くても1時までには寝る

未記入

41日目 

00:00
体重65.0kg  体脂肪率30.0%

昨日はね。結構良い感じで食べる量を控えていたのに会社でファンシーを頂いてから気が緩んじゃいました。
美味しいですよね〜。ファンシーって美味しいですよね〜。
気持ちががんばる方に向きかけたりくじけたりでなかなか駄目ですね。

★朝★
ベーコン 2枚 162kcal
ミニトマト 2個 10kcal
ブロッコリー 20g 5kcal
レタス 40g 5kcal
きゅうり 20g 3kcal
◎total 185kcal

★昼★
鳥の照り焼き 1個 137kcal
ウインナーソーセージ 2本 128kcal
ベーコン(グラムで入力) 20g 81kcal
たまご焼き(厚焼き) 40g 60kcal
バナナ 0.7本 54kcal
ミニトマト 2個 10kcal
ブロッコリー 20g 5kcal
さやえんどう 5さや 5kcal
レタス 20g 2kcal
◎total 484kcal

★夜★
きのこのパスタ 1個 285kcal
コーンスープ 1個 243kcal
ほたて(貝柱) 100g 97kcal
じゃかりこ 150kcal
あめちゃん 30kcal
◎total 805kca

全1474kcal


コメントする


 


43歳 女性 身長:166.0cm
痩せたい痩せたいと思いながら、意志がとても弱くてなかなか達成が出来ません。
減っては増え、減っては増えの繰り返しです。
意思表示をして頑張っていきたいと思いますので宜しくお願いします。
痩せて綺麗になって人生を楽しむぞ♪
宜しくお願いします。

****************************
?適正体重
  55.1kg
?1日の基礎代謝量
  1405.4 kcal
?目標摂取カロリー計算
  1602.45 kcal
?普段の1日の消費カロリー
  2108.1 kcal

2010年5月13日スタート
開始時68.0kg 31.0%
-2kg +1%
現在66.0kg 32.0%
あと2kg あと6%
目標64.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ニッキ
女性 
167.0cm 68.8s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

一覧へ

 

鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!