日記
2010年6月22日(火)
体重43.3kg   体脂肪率17.2%

1日1000カロリー以下

○

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

○

お通じ

○

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

×

×

×

火曜日

00:00
体重43.3kg  体脂肪率17.2%

今朝は足と手がややむくみ気味。
昨夜は自宅で晩ごはん。
二人一緒に食べるのはちょっと久しぶり。

写真は食後のお楽しみ。
チーズ3種とドライフルーツ、
アメリカンチェリー。
ドライフルーツはアプリコット、
プルーン、生姜の砂糖づけ。

こうやって少しずつお皿に盛って
ゆっくり味わって食べると、
バクバク食べ過ぎるのを
防げるな…と改めて実感。
袋から直接食べるとついつい
あともう一個…ってなる。

最近、ドライフルーツが
お気に入りです。
同じ甘いもの食べるなら、
よりヘルシーかなと思って。。。


コメント
 
 
2010年6月22日 08:51
おはようございます☀

昨日の写真の
アジサイの花のを
見せてもらい

キレイにさいてるなぁ〜
と思いコメさせてもらいました

うちのアジサイは
まだ咲いてないので…(~_~メ)

我が家のアジサイが咲いたら
アップしたいので
見てもらえますか?

時々お邪魔させてもらいたいと
思いますので
私の所の
コメにも
遊びにきてもらえたら
嬉しいです
(*^。^*)/…

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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.1s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
23歳 女性 
148.0cm 44.0s

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