日記
2010年6月21日(月)
体重53.0kg   体脂肪率25.3%

お腹体操 朝夕

○

太ももに本を挟みつつ歯磨き 朝夕

○

ランニング 15分〜30分

×

風呂 リンパ流しブラッシング

○

風呂 マッサージ

○

風呂上り ストレッチ

○

腹筋×30

○

背筋×30

○

×

しかし暑い

00:00
体重53.0kg  体脂肪率25.3%

夏は暑くて食欲がなくなるので絶好のダイエット日和だぜ(^p^)

飲み物
   ヘルシア様 水 大豆茶


 ・レタス納豆豆腐キムチサラダ ややこしい名である
 ・ブルスト 近所のおいしいソーセージ屋の
 ・アップルパイ一切れ


 ・ナッツ類


 ・スリムアップスリム ミルクティー味
 ・ナッツ類

朝食べ過ぎて一日中すっきりしない感じ

ナッツ類は食べすぎ注意だが腹持ちが非常によい
マカデミアナッツ(゚д゚)ウマー
富沢商店のナッツミックスがオススメ☆
立派なくるみが入ってる 価格も良心的
塩味がついてないのを買うので塩分取りすぎにならない♪

かなりのカフェイン中毒だったが、大豆茶を飲み始めてから
あまり鬱にならず、頭痛もなくなった すばらしい
大豆茶ヽ(´ー`)ノマンセー


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30代前半 女性 身長:159.0cm
痩せて楽しく健康的な生活を送るぞ\(^o^)/

痩せにくくなる年齢になるまでに基礎的な身体を作る!
美肌も目指したい

メンタルが弱いので精神的なものに負けないように頑張りたいたいと思います
2010年6月19日スタート
開始時54.9kg 27.2%
-1.9kg -1.9%
現在53.0kg 25.3%
あと8kg あと5.3%
目標45.0kg 20.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.8s

25歳 女性 
158.0cm 55.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.0s

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えしん
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あゆみん
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aoi
20代後半 女性 
156.0cm 66.9s

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