日記
2013年8月23日(金)
体重59.3kg   体脂肪率32.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

54日目

21:51
体重59.3kg  体脂肪率32.1%

減りましたー。
今日でなんとか5s減達成!
やったー
けど、何故体脂肪が昨日より増える?
昨日は夕飯を18時にしてトレーニングで運動したのに。
なんでだ
うーん、何が増える要因だったんだろう…。
飲み物か?飲み物なのか?
このまま減るのはいいんだけど、体脂肪も。体脂肪もお願いします。
いや、頑張るのは自分なんだけど。

【朝食】8時
キウイ1個
カットパイン 6個
あさりの酒蒸し 10個

【昼食】12時40分
KAGOME野菜生活100 200ml 67Kcal
特製五目中華丼 543Kcal
たけのこの土佐煮 95g 48Kcal

【夕食】20時30分
ほうれん草のごま和え
えびの刺身
あさりの酒蒸し
海藻サラダ(わかめ、ロメインレタス、きゅうり、トマト)
海苔とおふの味噌汁 34Kcal

【間食】
16時50分 ジェラート(ミディオ) ヨーグルト、クリームミルク

【飲み物】
10時30分 キャラメルマキアート(スタバ) トールサイズ
12時45分〜 健康ミネラルむぎ茶 500ml
20時 ホットハニーミルクラテ(タリーズ) ショートサイズ

今日は学校でわんこ用のおやつを作りましたー。
作ったのはジャーキーとクッキー。
明日も別に作らないといけないんだけどね。
明日も頑張らないとなー。
また朝起きるの頑張らないと…。眠くなりそう(笑)

やっぱり学校にいると運動できない。
友達といるとエレベーター使っちゃうからなぁ…。
明日はとりあえずくだりは階段使うことを目指そう。地下までなんてくだりはあっという間さ!
地下で待ち合わせ的な感じで行けば下りくらいは行けるさ。
うん、ぶっちゃけ階段の登りは10階ぶんあるから大変なんだよね。慣れてきたら、もしくは時間があったら上りも階段で…。弱気ですみません

トレーニングに行こうか迷いながらも、今日はWiiと半身浴で。
なんか朝から時折腹痛に襲われます。何故だ。
しかも、朝のはキリキリと刺すような痛みで。トイレに籠るはめになった。
治ったと思いきや帰りの電車で今度は鈍痛に襲われた。
なんなの、なんで今日はこんなに腹痛に襲われるの…(´・ω・`)
今日みたいな体調不良は初めてだった。

明日はまた学校に行ってきます。
時間があればトレーニングルーム行ってこようかな。
今日はゲーセンで踊ったから、もしかしたら明日また踊るかも(笑)
今日の運動って踊る以外してないかもしれない…。いや、このあとWiiやるけど。
とりあえず、明日は学校行って帰りに踊り?かな。
学校が早めに終わればトレーニングルームも行ってこようかな。
外に出たら運動!運動を意識せねば!

早めに帰らないとご飯が食べれない…。
汁物作るの時間かかるしね。
結局昨日はクラムチャウダーも作れなかったし。
まあ、その辺は頑張らないとね。
それでは、今日はこのまま半身浴してWiiやって寝ます。
せれでは、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.6s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 58.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
54歳 女性 
157.1cm 57.7s

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