ﾊﾟﾊﾟお土産(≧∀≦)

2013年8月23日（金）

体重52.4kg 体脂肪率21.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ		夕飯後の間食はﾀﾞﾒ
楽体を毎日する（出来るだけ）		夕飯は炭水化物取らない
pm7時以降は食べない		ﾊﾟﾊﾟのお休み火曜日は(･∀･)ｳｫｰｷﾝｸﾞお休みする事
ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙ		ｽｸﾜｯﾄ30回3ｾｯﾄ
寝る前の酵素粒[9/6から飲]		毎朝の青紫蘇ｽﾑｰｼﾞｰ＋ｱｻｲｰ

20:22

はい。
食べました( ´艸｀)

夕飯後に

ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ(*´▽｀*)
今日アイスクリームも食べ

紀文ｻﾝのｼｮｺﾗ味も飲んだのに。

間食多過ぎた(o_ _)o

	2013年8月23日 20:27
	白ワインに合いそうだわ～(*￣∇￣)ノ夜のお土産は手を出さずにいられないよね～

	coco 2013年8月23日 20:31
	ぴんこｻﾝ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ (ﾉД`)今日は夕飯軽くし食べて調整しようと思ってたのに………ｽｲｰﾂ(≧∀≦) ﾌﾙｰﾂお土産が良かった(≧∀≦)

	K－U－ 2013年8月23日 21:12
	旦那ｻﾏのお土産ならしょーがない(´∇｀) 美味しくいただいてﾊｯﾋﾟｰな気持ちになって、明日から調整だぁぁい(●^o^●)

	エメロン 2013年8月23日 22:07
	パパ、お土産買ってきてくれるの？いいなぁあ！1/4カットなんだ＾＾；きっと控えめサイズなのね(´∀｀*)ｳﾌﾌ・・・残り1カットはcoco様用かな＾＾うちはたま～にお土産♪ってくれるのは野菜か果物・・・もちろんいただきもの。ま～それも嬉しいけど、たまにはオシャレなデザートがほしいなぁ(#^.^#)

	coco 2013年8月25日 09:20
	K-U-たん(*ﾟ▽ﾟ)ﾉもうね、お土産ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ食べる前から腸痛かったから(｡･･｡) どうしても食べたい!!!!!!訳ぢゃないのにしっかり食べた( ´艸｀) 調整頑張るぞ─(｡･ω･｡)

	coco 2013年8月25日 09:25
	エメロン様(ﾟ▽ﾟ)ﾉﾊﾟﾊﾟはたまにお土産買って来ます( ´艸｀) だいたいｽｲｰﾂかﾌﾙｰﾂ(･∀･) 野菜か果物のが嬉しいぢゃないですか─ｯ♪ 貰い物(´▽｀)嬉しいです!!! ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷは薄───w ｿｰｻｰに乗せて、このsizeです☆ 写真はｱﾀｲとﾏﾏﾁﾝの分(´▽｀*) 昨日も1/4食べました♪

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coco

50歳女性身長：164.0cm

(￣∇￣)太った………!!!!!

60㌔overに(o_ _)o

目標-10㌔!!!!!(･∀･)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24＊7/19から
ｳｫｰｷﾝｸﾞと楽体を始めた(｡･･｡)
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ(*･ω･)ﾉ　ｫー!!!

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
記録ヾ(･∀･｡`)(´｡･∀･)ﾉ記録

＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ開始からの増減＊＊＊
8月19日＊①ヶ月目→3.5㌔㌘減（60.2㌔）
　　　　　体脂肪→ﾏｲﾅｽ2.8㌫減（31.5㌫）　
──────────────────
9月19日＊②ヶ月目→7.3㌔㌘減(56.4㌔）
体脂肪→6.1%減（28.2%)
先月からﾏｲﾅｽ3.8㌔㌘減量(･∀･)
──────────────────
10月19日＊③ヶ月目→11.1㌔㌘減（52.6㌔）
先月からﾏｲﾅｽ3.8㌔㌘減量(･∀･)

＊＊＊③ケ月目♪＊＊＊
目標達成!!!第２目標49㌔に設定する。

───────────────────
11月19日＊④ケ月目→12.4㌔㌘減（51.3㌔)
先月からﾏｲﾅｽ1.3㌔㌘減量(･∀･)
───────────────────
12月19日＊⑤ヵ月目→12.3㌔㌘減(51.4㌔）
体脂肪21.7㌫
先月からﾌﾟﾗｽ0.1㌔㌘増量(ﾉД`)
───────────────────
1月19日＊⑥ヵ月目→13.4㌔㌘減(50.3㌔)
体脂肪20.7㌫
先月からﾏｲﾅｽ1.1㌔㌘減量(･∀･)
───────────────────
2月19日＊⑦カ月目→13.2㌔㌘減(50.5㌔)
体脂肪20.7㌫
先月からﾌﾟﾗｽ0.2㌔㌘増量(ﾉД`)
─────────────

3月19日＊⑧ヵ月目→(51.8㌔)
体脂肪21.8㌫
─────────────
4月19日＊⑨ヵ月目→(52.2㌔)
体脂肪22㌫
─────────────

5月19日＊⑩ヶ月目→( 52.6㌔)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日＊⑪ヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7％(￣∇￣)ﾔﾊﾞｽ

────────────
7月19日＊①年目→(51.3ｷﾛ)
体脂肪21.3%(･∀･)ﾖｼ!!!!
────────────
8月19日＊①年①ヶ月目→(52.6㌔)
体脂肪21.4%(￣∇￣)ﾔﾊﾞﾔﾊﾞｽ

2012年7月20日スタート