日記
2013年8月23日(金)
体重62.6kg   体脂肪率18.4%

ドローイン

×

ストレッチ

×

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

The Fryday,August23

19:29
体重62.6kg  体脂肪率18.4%

//Get up.5:00.Urination/Defecation/
Measurement of body weight/
Weight:62.6kg
Fat :18.4%
BM :1384cal
Muscle:48.4kg

//Breakfast.7:50.Natto/Salmon/Aginori/Rice/Miso soup/
Coffee/

//Lunch.12:00.aset meal/

//Dinner.17:50. set meal/





コメントする


 


59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!