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2013年8月23日(金)
体重52.0kg 体脂肪率26.0%体重記録 | ![]() | 食事記録 | ![]() |
筋トレ | ![]() | ストレッチ | ![]() |
お通じ | ![]() | サプリを飲む | ![]() |
ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。 | ![]() | フラフープorステッパーを10分以上やる。 | ![]() |
甘い物は3時までに食べる。 | ![]() | 入浴後にストレッチをする。 | ![]() |
食事。
19:10+−+−+−+−+−+−+−+
朝
カフェモカ(34kcal)
キウイ
昼
牛焼肉丼1/2(384kcal)
ツナマカロニサラダ(232kcal)
カルピス
間食
オレンジ
夜
牛焼肉丼1/2(384kcal)
卵焼き
アイスカフェオレ
+−+−+−+−+−+−+−+

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+
*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪
+−+−+−+−+−+−+
2014年1月1日の測定値
体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm
年内に44kgになる!!
+−+−+−+−+−+−+
2015年1月1日の測定値
体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm
年内に44kgになる!!
+−+−+−+−+−+−+
2016年1月1日の測定値
体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm
年内に44kgになる!!
+−+−+−+−+−+−+
*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪
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2014年1月1日の測定値
体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm
年内に44kgになる!!
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2015年1月1日の測定値
体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm
年内に44kgになる!!
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2016年1月1日の測定値
体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm
年内に44kgになる!!
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2012年12月17日スタート
開始時 | 68.9kg | 36.6% |
![]() | -20.7kg | -12.6% |
現在 | 48.2kg | 24.0% |
![]() | あと4.2kg | あと1% |
目標 | 44.0kg | 23.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
