ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ > 52 日目 【次回目標 69kg 9月2日】


2013年8月23日(金)

2kmの範囲内の移動に車を使わない | ![]() | 有酸素運動1時間以上 | ![]() |
ストレッチ→筋トレ | ![]() | 夕食は炭水化物抜き | ![]() |
夜8時以降食べない | ![]() | よく噛んで味わって食べる | ![]() |
朝食はグリーンスムージー | ![]() | レッグマジック | ![]() |
運動30分以上 | ![]() | ストレッチまたはラジオ体操 | ![]() |
便秘しない | ![]() | 水を1L飲む | ![]() |
52 日目 【次回目標 69kg 9月2日】
23:32■体調
良好。今日で乙女脱出。
今回は軽かったなぁ
明日からチャンス期到来だね。がんばるぞ〜!
■ストレッチ
ラジオ体操
■運動
ウォーキング 35分
生活歩行 7800歩 23:32時点
階段昇降 5往復×2
レッグマジック
■食事
*朝食
グリーンスムージー
*間食
かもめちくわ 1本
プルーン 1粒
*昼食
大戸屋 ミニホッケ定食
ホッケ 1/4身
大根おろし
ひじき煮 ワカメ添え
揚げナス おろし生姜・鰹節
五穀ごはん 少な目
ワカメの味噌汁
若鶏の黒酢あんかけ 1口
*間食
かもめちくわ 1本
プルーン 1粒
*夕食
サラダ(大根、ルッコラ、アボカド、トマト、人参)
カレーライス
■まとめ
テレビで沖縄のカレーにピーマンが入ってるのをみて
ピーマン入りカレー作りました。
カレーなので、ごはんも80g食べました。
久しぶりに夜にごはんを食べたら、ちょっと重たい感じ。でも、美味しかった〜!
今夜のウォーキングはお休みしようと思ってましたが
明日も旦那くんお休みもらってきたらしく、歩いて日帰り温泉へ。本日のノルマ達成!
帰りも歩きだよね〜 お風呂あがりに汗かくのイヤだなぁ(苦笑)

コメント
2013年8月24日 07:06 | ||
ぶ〜ちゃん おはよう〜♪ カレーにしたんだね^^ ピーマン入りのカレー美味しそう! カレー食べてもちゃんと消費できて 頑張ってるね☆ ご主人や家族の協力があると ありがたいよね(風呂上りの汗はちょっと 困るかな^^;) 私もレッグマジック始めて かれこれ1年経ちます・・・ はじめはきつかったけど今は何とか 1分×1日数回こなせるようになったのw 太ももの間の隙間 憧れます! 継続は力なりでいつか手に入れたい〜! ヽ( ´¬`)ノ |
2013年8月26日 21:23 | ||
Qちゃん こんばんは。 お返事遅くなってごめんなさい。 レッグマジック歴1年なんですね〜 うちにもずいぶん前からあったけれど 全然使う気無しでした(^_^;) 今回は眠ってた道具総動員ですねぇ(笑) 私もいつか太ももの間の隙間、手に入れた〜い! |

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55歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。
同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。
よろしくお願いいたします。
***目標***
【最終目標 】52kg 2015年3月
【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。
よろしくお願いいたします。
***目標***
【最終目標 】52kg 2015年3月
【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時 | 76.0kg | 34.7% |
![]() | -10.2kg | -6% |
現在 | 65.8kg | 28.7% |
![]() | あと13.8kg | あと3.7% |
目標 | 52.0kg | 25.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
