ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ > 52 日目 【次回目標 69kg 9月2日】
日記
2013年8月23日(金)
収支カロリー -672 kcal
摂取カロリー 1,497 kcal
消費カロリー 2,169 kcal

2kmの範囲内の移動に車を使わない

未記入

有酸素運動1時間以上

未記入

ストレッチ→筋トレ

未記入

夕食は炭水化物抜き

×

夜8時以降食べない

○

よく噛んで味わって食べる

○

朝食はグリーンスムージー

○

レッグマジック

○

運動30分以上

○

ストレッチまたはラジオ体操

○

便秘しない

○

水を1L飲む

○

■体調
良好。今日で乙女脱出。
今回は軽かったなぁ
明日からチャンス期到来だね。がんばるぞ〜!


■ストレッチ
ラジオ体操

■運動
ウォーキング 35分
生活歩行 7800歩 23:32時点
階段昇降 5往復×2
レッグマジック


■食事

*朝食
グリーンスムージー


*間食
かもめちくわ 1本
プルーン 1粒

*昼食
大戸屋 ミニホッケ定食
ホッケ 1/4身
大根おろし
ひじき煮 ワカメ添え
揚げナス おろし生姜・鰹節
五穀ごはん 少な目
ワカメの味噌汁
若鶏の黒酢あんかけ 1口


*間食
かもめちくわ 1本
プルーン 1粒

*夕食
サラダ(大根、ルッコラ、アボカド、トマト、人参)
カレーライス



■まとめ
テレビで沖縄のカレーにピーマンが入ってるのをみて
ピーマン入りカレー作りました。
カレーなので、ごはんも80g食べました。
久しぶりに夜にごはんを食べたら、ちょっと重たい感じ。でも、美味しかった〜!

今夜のウォーキングはお休みしようと思ってましたが
明日も旦那くんお休みもらってきたらしく、歩いて日帰り温泉へ。本日のノルマ達成!
帰りも歩きだよね〜 お風呂あがりに汗かくのイヤだなぁ(苦笑)




コメント
2013年8月24日 07:06
ぶ〜ちゃん おはよう〜♪

カレーにしたんだね^^

ピーマン入りのカレー美味しそう!
カレー食べてもちゃんと消費できて
頑張ってるね☆

ご主人や家族の協力があると
ありがたいよね(風呂上りの汗はちょっと
困るかな^^;)

私もレッグマジック始めて
かれこれ1年経ちます・・・

はじめはきつかったけど今は何とか
1分×1日数回こなせるようになったのw

太ももの間の隙間
憧れます! 

継続は力なりでいつか手に入れたい〜!
ヽ( ´¬`)ノ
2013年8月26日 21:23
Qちゃん こんばんは。
お返事遅くなってごめんなさい。

レッグマジック歴1年なんですね〜
うちにもずいぶん前からあったけれど
全然使う気無しでした(^_^;)

今回は眠ってた道具総動員ですねぇ(笑)

私もいつか太ももの間の隙間、手に入れた〜い!

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55歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

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31

 

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 64.7s

M
40代前半 女性 
155.5cm 65.0s

黄色いビスケット
50代前半 女性 
160.0cm 66.9s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.2s

ACRA
38歳 女性 
160.0cm 75.0s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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