日記
2013年8月23日(金)
体重53.3kg   体脂肪率32.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

○

〜〜〜食事記録〜〜〜

☆★朝★☆

豆乳バナナ
醤油漬け紫蘇巻きおにぎり(味噌塗り忘れた><)
もずく

☆★昼★☆

食パン
肉野菜炒め
かぼちゃのサラダ
みそ汁
スナップエンドウのバター醤油炒め

☆★夕★☆

お寿司

☆★夜★☆

ヘルシアコーヒー

〜〜〜〜〜〜

夕方食べ過ぎたので 夜は抜こうと思っています。
もし食べっちゃったら 追記します^^;

追記
ようやく元気がでて ヘルシア飲んでエクササイズ〜(^-^)
明日のご飯は 炊き込み!
今から食べるのが楽しみぃ♪


コメント
2013年8月24日 05:00
元気が出てきて良かった!

今度ゆっくりでもいいからウォーキングもご一緒しましょ♪
2013年8月24日 07:19
了解っす!ありがとう。
エクササイズやってる?膝に気をつけてね(^-^)

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-4.6kg -2.9%
現在50.5kg 30.4%
あと2.5kg あと2.4%
目標48.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
     
13
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いずみ
女性 
153.0cm 53.0s

そん
40代前半 女性 
155.0cm 50.0s

たかむし
女性 
153.0cm 49.9s

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