日記
2013年8月23日(金)
体重79.0kg   体脂肪率25.0%

間食しない

○

暴飲、暴食しない

○

極力炭水化物を食べない

×

週3回以上ウォーキングをする

○

週3回以上ウエイトトレーニングをする

○

常にカロリーを意識する

○


今、12キロの重りを入れたリュック背負って近くの公園を犬の散歩も兼ねて4km歩いてきました(*_*;

今日は曇り空で良かった!

土日祝は完全OFFで昼は腹いっぱい好きな物を食べれる日に勝手に決めてます(*^。^*)

夜は炭水化物抜きの食事です(*_*;

月〜金は野菜+サプリメント+タンパク質しか食べないぞ!!

必ずダイエットするぞ!


コメント
 
 
2013年8月24日 17:34
遊びにきました。
昨日からダイエットスタートしたんですね。

エベレスト登頂に成功した三浦雄一郎さんのトレーニングを真似して、私も冬の間、アンクルウエイトをリュックに
入れてわんこの散歩にいってましたよ。

たった6キロですけど。
重り12キロはすごいです!!

特別なことじゃなく、なにかのついでに
ちょっと負荷をかけて運動すると続きそうですよね。

目標達成まで、お互いにがんばりましょう。


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男性 身長:170.0cm
必ず10以上キロダイエットして、

スリムになっておしゃれするぞ!
2013年8月23日スタート
開始時79.0kg 25.0%
-7kg -8.6%
現在72.0kg 16.4%
あと2kg あと1.4%
目標70.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 12 13 14
15 16 17 18 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

Koichi
168.0cm 72.0s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 70.8s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 70.8s

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かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

大食いダイエッター
30歳 女性 
158.0cm 57.7s

しゃもしゃも
30代後半 女性 
162.5cm 62.1s

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