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2013年8月23日(金)
体重70.2kg 体脂肪率37.8%たんぱく質・野菜をバランス良く食べる | ![]() | 炭水化物(米、パン、メン)を摂取しない | ![]() |
お酒は控える | ![]() | ヨーグルト&フルーツを1日1回食べる | ![]() |
朝の体重測定&記入 | ![]() | きれいになるぞ!とイメトレする | ![]() |
7時間以上の睡眠 | ![]() | トレーシー・メソッド ワークアウト編 | ![]() |
トレーシー・メソッド 有酸素運動編 | ![]() | 1日1回の半身浴 | ![]() |

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