ダイエット日記 > くーこさんのマイページ > 70.2kg 37.8％
2013年8月23日（金）
体重70.2kg 体脂肪率37.8％たんぱく質・野菜をバランス良く食べる |  | 炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない | |
お酒は控える | | ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる | |
朝の体重測定＆記入 | | きれいになるぞ！とイメトレする | |
7時間以上の睡眠 | | トレーシー・メソッド ワークアウト編 | |
トレーシー・メソッド 有酸素運動編 | | 1日1回の半身浴 | |
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42歳 女性 身長：161.0cm
はじめまして。
結婚後、13キロの激太り。座りっぱなしの職業。ホルモンの病気で代謝が悪い34歳です。
今や、着れる服がありません。。。
頑張りますので、よろしくお願いします。
結婚後、13キロの激太り。座りっぱなしの職業。ホルモンの病気で代謝が悪い34歳です。
今や、着れる服がありません。。。
頑張りますので、よろしくお願いします。
2012年3月23日スタート
| 開始時 | 74.0kg | 40.5％ |
 | -11.5kg | -8.5％ |
| 現在 | 62.5kg | 32.0％ |
| あと2.5kg | あと5％ |
| 目標 | 60.0kg | 27.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
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