日記
2013年8月23日(金)
体重48.3kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -195 kcal
摂取カロリー 1,321 kcal
消費カロリー 1,516 kcal

英語の勉強

未記入

30分以上歩く

未記入

就寝3時間前は食べない

未記入

お通じ

未記入

間食はしない(牛乳は除く)

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ 10回 (腹筋・ヒップアップ・二の腕)

未記入

朝起きたら体重を図る

○

1日6時間の睡眠

×

起きたらコップ1杯の水を飲む

○

一日、一回はお通じ

×

ストレッチ(ヨガ)

○

筋トレ

×

ウォーキング20分以上

○

ジョギング10分以上

○

昼寝をしない(しても20分まで)

×

食事はバランスよく

○

1日のカロリーは消費カロリー内で

○

入浴

○

21時以降には食べない

○

ウォーキング

14:46
体重48.3kg  体脂肪率25.6%

【前日】◎梵くらまで歩く ×ウォーキング休み

【体重測定】04:00

体重:48.25kg(-0.4kg)
体脂肪率:25.60%(-0.6%) 標準値:20-27%
体水分率:48.30%(+0.3%) 標準値:50%(±5)
筋肉量:1780g(-0g)/38% 標準値:体重の34%(1726kg) 
推定骨量:1.90kg(±0.0kg) 標準値:体重の4%(2.03kg)
基礎代謝量:943kcal(-6kcal) 
内蔵脂肪レベル:4.0(±0.0) 標準値:9.5以下


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50代前半 女性 身長:162.0cm
2016.1.14

昨年の12月に、ベトナムへ食い倒れ旅行にでかけたら
43キロまで落ちた体重が、なんと48キロに(笑)

おまけに、クリスマスに忘年会、そして正月。
ちっとも痩せる暇がありません^^;

イベント三昧の日々も終わったら、バレンタインがある〜。
きっと、また一緒に食べちゃうんだろうなあ^^;

とりあえず、今月は46キロを目標に!
2012年11月1日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-10.5kg -17.9%
現在43.5kg 16.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 20.0%

 

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160.0cm 61.1s

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