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2013年8月23日(金)
1日1回必ず呼吸法で腹筋を引き締める | ![]() | 初心者向け腹筋を必ず20回はやる | ![]() |
1日1回食事は軽めにする | ![]() | 1日の摂取カロリーは1400まで! | ![]() |
1時間歩く or サイクリングする | ![]() | 太もも速やせ動作ダイエットを夜 各20回 | ![]() |
太もも速やせ動作ダイエットを朝 各20回 | ![]() | 21時以降は固形物は食べない | ![]() |
23時には消灯 | ![]() | お肉より 野菜・大豆・魚 を主体の食事にする | ![]() |
お肉は1日1回まで! | ![]() | W/H/体重を毎日計測する | ![]() |
お風呂上りに必ず全身鏡で自分の体形を確認する | ![]() | スタバのチャイは飲むならSまで | ![]() |
22時以降、乳製品をとらない | ![]() |

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