日記
2013年8月23日(金)
収支カロリー -1,489 kcal
摂取カロリー 72 kcal
消費カロリー 1,561 kcal

1日1回必ず呼吸法で腹筋を引き締める

未記入

初心者向け腹筋を必ず20回はやる

○

1日1回食事は軽めにする

○

1日の摂取カロリーは1400まで!

未記入

1時間歩く or サイクリングする

未記入

太もも速やせ動作ダイエットを夜 各20回

未記入

太もも速やせ動作ダイエットを朝 各20回

○

21時以降は固形物は食べない

未記入

23時には消灯

未記入

お肉より 野菜・大豆・魚 を主体の食事にする

未記入

お肉は1日1回まで!

未記入

W/H/体重を毎日計測する

未記入

お風呂上りに必ず全身鏡で自分の体形を確認する

未記入

スタバのチャイは飲むならSまで

未記入

22時以降、乳製品をとらない

未記入

55.8kg   31.4%

13:50
体重55.8kg  体脂肪率31.4%


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40代前半 女性 身長:142.0cm
ゆったり頑張ります
2013年8月11日スタート
開始時55.6kg 35.8%
-0.2kg -4%
現在55.4kg 31.8%
あと5.7kg あと10.8%
目標49.7kg 21.0%

 

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.9s

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 56.7s

なお
27歳 女性 
145.0cm 54.1s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 58.8s

amiko
27歳 女性 
159.3cm 59.0s

モコモコさん
40代前半 女性 
160.0cm 56.8s

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