*lunch*

2013年8月23日（金）

体重34.6kg 体脂肪率9.8％

夜８時以降は水しか口にしない		間食は0~300kcal以内
夜は22:00までに寝る		毎朝体重を計る
よく噛んで食べる		食事には20分以上かける
20分以上半身浴をする		お風呂上がりにストレッチをする
1日1回はお通じを出す		日光を浴びる
姿勢良く過ごす		基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する
1日1回は外出する		塩分は控えめにする
1日6~8回水分補給をする		ヨガをする
食べたことを後悔しない		緑茶を飲む

lunch

12:39

(≡・x・≡)lunch
☆ご飯
☆鯖バーグ
☆諸味味噌胡瓜
☆湯葉豆腐
☆トマト
☆緑茶

今度のローソンのブランパンはチョコリングブランらしい・・・!
そんなの美味しいに決まってるじゃないかっ
ローソンめ('ε'*)
魅力的なものばっかり出してくるな～

	2013年8月23日 13:56
	チョコリングブラン！？ …ごくり。ググってみます～＼(^o^)／ブラン食パンは、神戸屋から出ている、6枚切りの食パンです。食物繊維が結構入っていて、1枚154kcalとカロリーも低めなんですd(ﾟεﾟ*)

	2013年8月23日 16:18
	チョコリングブラン、、、魅力的すぎる、、かき集めて冷凍しておかなくっちゃ。

	2013年8月24日 06:56
	わたしもローソン大好き！好き過ぎて懸賞に応募してポンタくんのキーホルダーをゲットしました…笑

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スバーヌ

22歳女性身長：150.0cm

目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35㎏
目標サイズ⇒太もも：30cm　ふくらはぎ：25cm 二の腕:18cm　ウエスト:45cm
（現在*太もも：34cm　ふくらはぎ：26cm 二の腕：18cm　ウエスト:45cm）

～2012/10/5*目標40㎏達成
～2012/12/7*目標38kg達成
～2013/2/13*目標37kg達成
～2013/4/5*目標36kg達成
～2013/5/4*目標35㎏達成

最終更新*2013/6/22

2012年7月31日スタート