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2013年8月23日(金)
体重34.6kg 体脂肪率9.8%夜8時以降は水しか口にしない | ![]() | 間食は0~300kcal以内 | ![]() |
夜は22:00までに寝る | ![]() | 毎朝体重を計る | ![]() |
よく噛んで食べる | ![]() | 食事には20分以上かける | ![]() |
20分以上半身浴をする | ![]() | お風呂上がりにストレッチをする | ![]() |
1日1回はお通じを出す | ![]() | 日光を浴びる | ![]() |
姿勢良く過ごす | ![]() | 基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する | ![]() |
1日1回は外出する | ![]() | 塩分は控えめにする | ![]() |
1日6~8回水分補給をする | ![]() | ヨガをする | ![]() |
食べたことを後悔しない | ![]() | 緑茶を飲む | ![]() |
*lunch*
12:39(≡・x・≡)lunch
☆ご飯
☆鯖バーグ
☆諸味味噌胡瓜
☆湯葉豆腐
☆トマト
☆緑茶
今度のローソンのブランパンはチョコリングブランらしい・・・!
そんなの美味しいに決まってるじゃないかっ
ローソンめ('ε'*)
魅力的なものばっかり出してくるな〜

コメント
チョコリングブラン!? …ごくり。 ググってみます〜\(^o^)/ ブラン食パンは、神戸屋から出ている、6枚切りの食パンです。 食物繊維が結構入っていて、1枚154kcalとカロリーも低めなんですd(゚ε゚*) |
チョコリングブラン、、、 魅力的すぎる、、 かき集めて冷凍しておかなくっちゃ。 |
わたしもローソン大好き! 好き過ぎて懸賞に応募してポンタくんの キーホルダーをゲットしました…笑 |

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22歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ
最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)
〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成
最終更新*2013/6/22
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ
最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)
〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成
最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時 | 42.7kg | 13.3% |
![]() | -6.6kg | -0.9% |
現在 | 36.1kg | 12.4% |
![]() | あと0.1kg | 目標達成!! |
目標 | 36.0kg | 14.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
