日記
2013年8月23日(金)
体重59.7kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -298 kcal
摂取カロリー 1,606 kcal
消費カロリー 1,904 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

×

よく噛んで食べることを意識する

×

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

○

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

食べ過ぎた。

23:59
体重59.7kg  体脂肪率33.3%

外出のついでにIKEAに行って、ついついお昼を食べすぎました。
少なくともデザートのクッキー(200kcal超え!)はやめておくべきでした…
食事制限後には食べられなくなったなーと思ったけど、もう一ヶ月が経過して、また胃が大きくなってしまってる気がしてなりません。

私にとっては適度な食事制限が一番難しくて、ルールが厳しい方がやりきってやる!って思えるんですが。
でも、あの高タンパク食生活は思い出すだけでつらい。
せめて、お豆腐と野菜はなんでもアリにして、それ以外の糖質と脂質をオフにする感じにしようかな。
炭水化物と乳製品は我慢して。
9月から2週間くらい?できるか検討してみよう。

万歩計:15497歩、527.5kcal
FUEL BAND:Fuel:3655 / Steps:13281 / Cal:918
運動:なし


コメントする


 


40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

のの
女性 
153.0cm 53.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 58.9s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!