食べ過ぎた。

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2013年8月23日（金）

体重59.7kg 体脂肪率33.3％

収支カロリー -298 kcal

摂取カロリー 1,606 kcal

消費カロリー 1,904 kcal

朝食を食べる		お菓子を食べない
1日10,000歩以上歩く		腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動
よく噛んで食べることを意識する		[通常食期] 夜は炭水化物を食べない
[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

23:59

体重59.7kg 体脂肪率33.3％

外出のついでにIKEAに行って、ついついお昼を食べすぎました。
少なくともデザートのクッキー（200kcal超え！)はやめておくべきでした…
食事制限後には食べられなくなったなーと思ったけど、もう一ヶ月が経過して、また胃が大きくなってしまってる気がしてなりません。

私にとっては適度な食事制限が一番難しくて、ルールが厳しい方がやりきってやる！って思えるんですが。
でも、あの高タンパク食生活は思い出すだけでつらい。
せめて、お豆腐と野菜はなんでもアリにして、それ以外の糖質と脂質をオフにする感じにしようかな。
炭水化物と乳製品は我慢して。
9月から2週間くらい？できるか検討してみよう。

万歩計：15497歩、527.5kcal
FUEL BAND：Fuel:3655 / Steps:13281 / Cal:918
運動：なし

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あるえす

40代後半女性身長：150.7cm

一生ダイエット生活！
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します！

※目標体重※（再更新しました）
11月末までに　53.9kg
12月末までに　51.9kg
1月末までに　 50kg
2月末までに　 48.5kg
3月末までに　 47kg

2013年7月2日スタート