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2013年8月21日(水)
体重70.8kg 1日水2リットル | ![]() | サラダ1日2食 | ![]() |
トイレ | ![]() | 階段を1回でもつかう (2分 -30kcal) | ![]() |
速めウォーキング 40分 (60分 -500kcal) | ![]() | 6時 水300ml | ![]() |

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1日水2リットル | ![]() | サラダ1日2食 | ![]() |
トイレ | ![]() | 階段を1回でもつかう (2分 -30kcal) | ![]() |
速めウォーキング 40分 (60分 -500kcal) | ![]() | 6時 水300ml | ![]() |