日記
2013年8月23日(金)
体重52.4kg   体脂肪率21.5%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

勝った(・∀・)

09:38
体重52.4kg  体脂肪率21.5%



パパを見送り〜


昨日もお仕事ハードだったし
二度寝しようか……

半身浴しようか………

ウォーキング行くか………


アイスでも食べるか………



迷ってウダウダしてましたが
ウォーキングして来た───(・∀・)


ウダウダに勝ったw


アタイッてエライ( ´艸`)



只今☆洗濯A回目回しながらの
半身浴中──(*´▽`*)


アタイにはやはり木曜日金曜日のA連休必要です。
疲れが( ̄∇ ̄)!!!!

ウォーキングしたらスッキリしたけど♪
明日は朝から通し仕事ですし今日は
雨降りそうですし……お家でノンビリしよ
(*´▽`*)♪


外……どんより真っ暗(。・・。)嫌ねェ〜☆


コメント
 
 
2013年8月23日 10:22
エライエライ!!そーゆー積み重ねってダイジ★

coco嬢はお仕事立ち仕事なんかな?

アタイ、ほんと座ってばっかだから、お天気ドンヨリ〜でもちょっと動かなくちゃ〜(;^_^A

でもプール中雨降ったらヤだなぁ・・・

cocoタンとおなじ、悩む悩む・・・・ムム
2013年8月23日 11:32
ぴんこサン(*゚▽゚)ノ


プール行きなはれ(・∀・)!!!!行きなはれ!!!!

迷ったら行きなはれ(・∀・)w
チョイ明るくなって来たですし(・∀・)


アタイは仕事中は4時間半は全く座れませぬよー
( ´艸`)水飲む時間もありませぬ☆
2013年8月23日 13:11

coco姉様、えらーーーい!!!!
私も昨日、筋トレせずにウダウダしてましたが、やりはじめちゃったらなんてことないのよね。今の時期の私のネックは汗かくのがイヤってこと(^^;)

汗かくのは嫌いじゃないんだけど、その後がね…
それがなきゃ、躊躇もないんだけどなぁーーーハハハ。

お仕事ファイト!頑張り過ぎないようにね(^^)
2013年8月23日 15:51
Lunaたん(*゚▽゚)ノ


ワカル( ̄∇ ̄)
アタイも汗かくのはイイんだけど
仕事前にバタバタとシャワーしたりドラヤーしたり
ヘアアイロンしたり洗濯A回目するのが嫌なの
(ノД`)


だって去年の夏は仕事してなかったから
毎日毎朝ウォーキングしてたもん(。・3・。)


明日からB連勤!!!
お仕事ガンバルョ(*゚▽゚)ノありがとう♪

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

麻衣
女性 
167.0cm 52.2s

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Koichi
168.0cm 70.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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