勝った(･∀･)

2013年8月23日（金）

体重52.4kg 体脂肪率21.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ		夕飯後の間食はﾀﾞﾒ
楽体を毎日する（出来るだけ）		夕飯は炭水化物取らない
pm7時以降は食べない		ﾊﾟﾊﾟのお休み火曜日は(･∀･)ｳｫｰｷﾝｸﾞお休みする事
ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙ		ｽｸﾜｯﾄ30回3ｾｯﾄ
寝る前の酵素粒[9/6から飲]		毎朝の青紫蘇ｽﾑｰｼﾞｰ＋ｱｻｲｰ

09:38

体重52.4kg 体脂肪率21.5％

ﾊﾟﾊﾟを見送り～

昨日もお仕事ﾊｰﾄﾞだったし
二度寝しようか……

半身浴しようか………

ｳｫｰｷﾝｸﾞ行くか………

ｱｲｽでも食べるか………

迷ってｳﾀﾞｳﾀﾞしてましたが
ｳｫｰｷﾝｸﾞして来た───(･∀･)

ｳﾀﾞｳﾀﾞに勝ったw

ｱﾀｲｯてｴﾗｲ( ´艸｀)

只今☆洗濯②回目回しながらの
半身浴中──(*´▽｀*)

ｱﾀｲにはやはり木曜日金曜日の②連休必要です。
疲れが(￣∇￣)!!!!

ｳｫｰｷﾝｸﾞしたらｽｯｷﾘしたけど♪
明日は朝から通し仕事ですし今日は
雨降りそうですし……お家でﾉﾝﾋﾞﾘしよ
(*´▽｀*)♪

外……どんより真っ暗(｡･･｡)嫌ねｪ～☆

	2013年8月23日 10:22
	ｴﾗｲｴﾗｲ！！そーゆー積み重ねってﾀﾞｲｼﾞ★ coco嬢はお仕事立ち仕事なんかな？ｱﾀｲ、ほんと座ってばっかだから、お天気ﾄﾞﾝﾖﾘ～でもちょっと動かなくちゃ～(;^_^A でもﾌﾟｰﾙ中雨降ったらﾔだなぁ・・・ cocoﾀﾝとおなじ、悩む悩む・・・・ﾑﾑ

	coco 2013年8月23日 11:32
	ぴんこｻﾝ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉﾌﾟｰﾙ行きなはれ(･∀･)!!!!行きなはれ!!!! 迷ったら行きなはれ(･∀･)w ﾁｮｲ明るくなって来たですし(･∀･) ｱﾀｲは仕事中は４時間半は全く座れませぬよー ( ´艸｀)水飲む時間もありませぬ☆

	Luna 2013年8月23日 13:11
	coco姉様、えらーーーい！！！！私も昨日、筋トレせずにウダウダしてましたが、やりはじめちゃったらなんてことないのよね。今の時期の私のネックは汗かくのがイヤってこと（＾＾；）汗かくのは嫌いじゃないんだけど、その後がね… それがなきゃ、躊躇もないんだけどなぁーーーハハハ。お仕事ファイト！頑張り過ぎないようにね（＾＾）

	coco 2013年8月23日 15:51
	Lunaたん(ﾟ▽ﾟ)ﾉﾜｶﾙ(￣∇￣) ｱﾀｲも汗かくのはｲｲんだけど仕事前にﾊﾞﾀﾊﾞﾀとｼｬﾜｰしたりﾄﾞﾗﾔｰしたりﾍｱｱｲﾛﾝしたり洗濯②回目するのが嫌なの (ﾉД`) だって去年の夏は仕事してなかったから毎日毎朝ｳｫｰｷﾝｸﾞしてたもん(｡･3･｡) 明日から③連勤!!! お仕事ｶﾞﾝﾊﾞﾙｮ(ﾟ▽ﾟ)ﾉありがとう♪

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coco

48歳女性身長：164.0cm

(￣∇￣)太った………!!!!!

60㌔overに(o_ _)o

目標-10㌔!!!!!(･∀･)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24＊7/19から
ｳｫｰｷﾝｸﾞと楽体を始めた(｡･･｡)
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ(*･ω･)ﾉ　ｫー!!!

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
記録ヾ(･∀･｡`)(´｡･∀･)ﾉ記録

＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ開始からの増減＊＊＊
8月19日＊①ヶ月目→3.5㌔㌘減（60.2㌔）
　　　　　体脂肪→ﾏｲﾅｽ2.8㌫減（31.5㌫）　
──────────────────
9月19日＊②ヶ月目→7.3㌔㌘減(56.4㌔）
体脂肪→6.1%減（28.2%)
先月からﾏｲﾅｽ3.8㌔㌘減量(･∀･)
──────────────────
10月19日＊③ヶ月目→11.1㌔㌘減（52.6㌔）
先月からﾏｲﾅｽ3.8㌔㌘減量(･∀･)

＊＊＊③ケ月目♪＊＊＊
目標達成!!!第２目標49㌔に設定する。

───────────────────
11月19日＊④ケ月目→12.4㌔㌘減（51.3㌔)
先月からﾏｲﾅｽ1.3㌔㌘減量(･∀･)
───────────────────
12月19日＊⑤ヵ月目→12.3㌔㌘減(51.4㌔）
体脂肪21.7㌫
先月からﾌﾟﾗｽ0.1㌔㌘増量(ﾉД`)
───────────────────
1月19日＊⑥ヵ月目→13.4㌔㌘減(50.3㌔)
体脂肪20.7㌫
先月からﾏｲﾅｽ1.1㌔㌘減量(･∀･)
───────────────────
2月19日＊⑦カ月目→13.2㌔㌘減(50.5㌔)
体脂肪20.7㌫
先月からﾌﾟﾗｽ0.2㌔㌘増量(ﾉД`)
─────────────

3月19日＊⑧ヵ月目→(51.8㌔)
体脂肪21.8㌫
─────────────
4月19日＊⑨ヵ月目→(52.2㌔)
体脂肪22㌫
─────────────

5月19日＊⑩ヶ月目→( 52.6㌔)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日＊⑪ヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7％(￣∇￣)ﾔﾊﾞｽ

────────────
7月19日＊①年目→(51.3ｷﾛ)
体脂肪21.3%(･∀･)ﾖｼ!!!!
────────────
8月19日＊①年①ヶ月目→(52.6㌔)
体脂肪21.4%(￣∇￣)ﾔﾊﾞﾔﾊﾞｽ

2012年7月20日スタート