日記
2013年8月23日(金)
体重44.7kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -91 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,521 kcal

朝起きたら体重をはかる

○

うんち出た?

未記入

摂取カロリーを消費−200以下にする

○

無事に

09:30

便秘解消、スッキリ(*´∀`*)
前は1週間出ないとかザラだったので、1日出ないだけで腹が張るのはいい傾向かも?

そういえば、毎日の摂取カロリー増やしてから初の44キロ台。
本当は1500にしたいけど、微妙かなー。43キロ台までいけたら考えてみよう。

筋肉をつけるためには、ジムでカロリー消費する日は多めに食べたりするべきで。でも食べすぎもコワイというジレンマです

筋肉をとるか、体重をとるか。
……42キロまでは、まずは体重ですかね?


コメント
 
 
2013年8月23日 11:48
スッキリおめでとうございます^ ^
2013年8月23日 17:12
ありがとうございます(*´∀`*)
2013年8月24日 02:39
便秘解消よかったですね♪

筋肉か体重
どっちかですよね・・・
筋肉つくと体重増えますしね・・・

見た目か、数字ですよね(>_<)!
2013年8月24日 21:38
ありがとうございます(*´∀`*)
見た目重視ですが、まずは目標体重までは落としておきたいですw

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30代後半 女性 身長:151.0cm
腐女子でゲーマー。ゲーム製作もしてる主腐です。

MAX58kg/見事なまでに上半身デブなので、上半身を落としたい。

◆◆健康的に、ダイエット◆◆

ジム通い中。マシン+トレッドミル40分

やっている自宅ストレッチ→腰捻り。腹へこませ。タオル引き。バランスボール使用の腹筋。腕のリンパマッサージ、軽いダンベル体操。

54→45まで落とし、ここからは運動交えて見た目重視。

チートデイやプチ断食など、ダイエットの小技はちまちま使う。

普段は栄養バランス重視。

目標は「痩せ方向ギリギリの標準」です!
綺麗になるためのダイエットなのに、健康害して汚くなってどーすんの? って思ってます。

二ヶ月で1キロ減ればいいやー。くらいのゆるふわペース
2013年7月7日スタート
開始時45.3kg 28.0%
-1.7kg -1.9%
現在43.6kg 26.1%
あと1.6kg あと3.1%
目標42.0kg 23.0%

 

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30

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

果果ママ
33歳 女性 
160.0cm 66.6s

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