ダイエット日記 > ぽにょさんのマイページ > 79.6kg 40.2％
2013年8月23日（金）
体重79.6kg 体脂肪率41.2％トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。 |  | 週２日以上休肝日。 | |
炭水化物は最小限。 | | 間食はしない。 | |
野菜、海藻をたくさん食べる。 | | 豆乳、野菜ジュースを毎日。 | |
サプリメントを朝晩。 | | ブログ、食事記録は毎日。 | |
常にダイエットを意識する。 | | タンパク質を１食60g、５０回以上噛む。 | |
１日1200kcal以下 | |
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女性 身長：159.5cm
2013年8月3日スタート
| 開始時 | 79.0kg | 42.4％ |
 | +2.4kg | -0.3％ |
| 現在 | 81.4kg | 42.1％ |
| あと26.4kg | あと17.1％ |
| 目標 | 55.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
2018年9月 
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