日記
2010年6月21日(月)

体重計のる!

○

1日1500kcal以内!

×

おやつは200kcalまで!

○

よく噛んで食べる!1口を少なく!

×

腹筋背筋30回以上!

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

リンパマッサージ!

未記入

お通じ!

未記入

○

2日目**

00:00
体重46.0kg  体脂肪率24.7%


RECO※★%@


そうめん半束、具色々
150kcal
キャラメル最中アイス
100kcal


パン 200kcal
牛乳 100kcal
春雨野菜炒め 100kcal
お好み焼き 200kcal


パン 150kcal
野菜トマト煮 100kcal
冷奴 50kcal
大根サラダ 80kcal

おやつ
アイス 150kcal

おやつ無かったら
オーバーしないのに…
でもだいたい1300kcal
だから、無理じゃなさそう!
徐々に減らそう!

課題はよく噛むことと
ゆっくりたべること!
あと、おやつ減らす!

運動は部活で汗だく、
犬の散歩、ストレッチ、
軽く筋トレ、だけ〜

明日は体育もあるし
部活もきついしハード(>_<)

いっぱい消費しよ!
朝昼しっかりめで
夜調整できるのが理想

そういや、生理なのに
あんまり体重ふえてない♪
変化激しいからキープ
出来るように頑張ろ!


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22歳 女性 身長:153.0cm
中3(゚_゚*)元吹奏楽部cl.
標準体型脱出したい!

8/8 リセットしました

コンクールのため中断してたので、また1からやり直したいと思います!


いい女になってやるp(^0^)q
2010年6月19日スタート
開始時44.0kg 22.0%
-0.2kg +1%
現在43.8kg 23.0%
あと1.8kg あと3%
目標42.0kg 20.0%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

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えしん
女性 
156.9cm 47.0s

あゆみん
34歳 女性 
168.0cm 81.1s

aoi
20代後半 女性 
156.0cm 66.9s

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