7.18 久々の謎の減量

2013年8月23日（金）

体重60.6kg 体脂肪率32.1％

よく噛んでゆっくり食べた！		食べ物記録した！
買い食いしなかった！		スクワット30
腹筋30		電車立ってた
ジムかヨガか腹筋		夜350～400カロリー
昼600～700カロリー		朝250～300カロリー
カロリー１日1400カロリ以内		夕飯炭水化物抜いた！
お昼食べ過ぎなかった！		ウォーキングかヨガした！
湯船につかった！		夜9時以降はなにも食べない！
土日のカロリーセーブ！		お酒は週二まで！
二の腕体操かヨガやった！

08:26

体重60.6kg 体脂肪率32.1％

昨夜は異常な空腹感。
久々にちょっと過食気味だった。
冷凍庫一掃で、冷凍してた餃子とかパンとか。
目覚めると何故か減量。
旅行前にもどったな。
でも身体全体が太くなってるのわかるから、たぶん筋肉がなくなってるだけなのか。
体調良くないから朝からチャーハン食べてやりました。
相変わらず食欲は落ちない。

夕方頃から体調がよくなかったけど、ヨガ行ってきました。
リラックスクラスだったのでゆったり。
でも身体がいかに硬くなってるかわかりました。
これはひどい。。
いくら整体いってもこのままじゃすぐに硬くなるわけだ。
しばらくヨガとかストレッチを心がけようと思います。

そのまま疲れが取りきれないまま、喉が痛い。。
早く寝たけど今も痛い。完全に風邪の前兆。
今日の合コンは調子乗って飲まないようにします。

あー。今月は鬼門の月だな。
早く体調良くなるように。
穏やかな日でありますように。
いってきますー。

	あや 2013年8月23日 17:37
	あらら風邪ひいた!?(^^;) 結構夏風邪流行ってるのか、風邪ひいてる人多いよね…お大事にね!! いいなー減ってて…しかも過食気味で減るってどうなってるんだろう… なんかもー今月は諦めた感じよ(苦笑) 私も明らかにジーンズがキツくなってるからヤバいよ…

	アッキー 2013年8月23日 23:09
	私も喉痛くなって慌てたけどなんとかおさまった(>_<) 謎でもなんでも減りゃいいわよ（≧∇≦）今夜もたらふく食べちゃったし今月は諦めモード(;^_^A せめてナナちゃんは頑張って～(^O^)／

	★ナナ★ 2013年8月26日 09:53
	あやさん★ 今月二回目です。。遊びすぎですね。。喉の腫れはおさまったものの、リンパの腫れはひいてませんー。今日医者にいこうかなー。いや、着実に身体がぶよぶよしてきてますよー。同じく今月はどうでもよくなりました。笑いつでもダイエットは始められることに気付いたので、まずは英気を養います！アッキーさん★ アッキーさんも喉痛だったのですねー。喉は熱にすぐ繋がるから嫌です。。私も諦めモードになっちゃいました！笑来月から頑張りましょー(｀・∀・´)

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★ナナ★

33歳女性身長：161.2cm

ダイエットは決意と覚悟。
産後太りからのさらに太り。
妊娠前59キロ。まずはここ目指す。現在スーパー糖質制限中。

目標
スタート2012年2月6日83.4!
3月6日82.6（当初－0.8）
4月6日78目標→81.5（当初－1.9、前回－1.1）
5月6日79目標→80.6（当初－2.8、前回－0.9）
6月6日77目標→77.8！（当初－5.6、前回－2.8）
7月6日73目標→75.1！（当初－8.3、前回－2.7）
8月6日72目標→72.4！（当初－11.0、前回－2.7）
9月6日67目標→70.7。。（当初－12.7、前回－1.7）
10月6日67目標→67.8！！（当初－15.6、前回－2.9）
11月6日64目標→65.9。。(当初－17.5、前回－1.9)
12月6日62目標→64.9。。(当初ー18.5、前回ー1.0)
1月6日62目標→64.7。。(当初－18.7、前回－0.2)
2月6日62目標→63.7。。(当初－19.7、前回－1.0)
3月6日62.2目標→64.1×（当初ー19.4、前回＋0.4）
4月6日61.8目標→63.6×（当初ー19.8、前回ー0.5）
5月6日61.5目標→64.2×（当初ー19.3、前回＋0.6）
6月6日62.5目標→62.4！(当初ー21.0、前回ー1.8)
7月6日60.9目標→61.0▲(当初－22.4、前回－1.4)
8月6日58.9目標→61.1×！(当初－22.3、前回＋0.1)
9月4日58.9目標→60.9。(当初－22.5、前回－0.2)
10月5日58.9目標→60.9。(当初－22.5、前回±0.0)
11月7日58.9目標→61.5×(当初－21.9、前回＋0.6)
12月6日58.9目標→61.1×(当初－22.3、前回－0.4)
1月6日59.5目標→63.0×(当初－20.1、前回＋1.9)
7月6日59.5目標→59.5！(当初－23.6、前回－3.5)
8月6日57.5目標→59.0×(当初－24.1、前回－0.5)
9月6日57.5目標→58.5×(当初－24.6、前回－0.5)
10月6日56.5目標→58.5×(当初－24.6、前回－0)
11月6日55.0目標→57.6×(当初－25.5、前回－0.9)
11月30日56.3(*´∪`)頑張ったー！
2015.妊娠モード。できれば50台キープ！が、退院時74キロ。笑
2016年 61～63
2017年5月5日 66！！再スタート決意
2017年6月5日 61.9目標

短期目標
5月13日までに70台→79.8！
5月18日までに78.8→78.5！
5月28日までに78.4→77.9！
6月1日までに77.5→78.4×
6月4日までに77.8→77.7！
6月11日までに76.8→76.6！
6月15日までに75.9→76.9×
6月25日までに75.4→75.6×
6月30日までに74.9→74.7！
7月5日までに73.9→75.1×
7月12日までに73.9→74.9…やばい！
7月16日までに73.4→74.6…！！
7月22日までに73.4→73.1！
7月30日までに72.5→73.3×
8月1日までに72.5→72.6×おしい！
8月6日までに71.8→72.4×
8月8日までに71.8→72.5。。。
8月16日までに71.5→風邪でダウン
8月30日までに69.8→風邪。。
9月6日までに69.8→70.7。。。
9月12日までに69.8→72.4。あれ。
9月15日までに69.8→70.8×落ちない！
9月18日までに69.8→69.9×おしい！
9月21日までに69.5→69.4！やった！
9月26日までに68.9→69.2×
9月30日までに68.5→68.1！きた！
10月6日までに67.9→67.8！
10月14日までに66.9→67.2×おしいー
10月20日までに66.5風邪でダウン
11月4日までに65.9→66.0おしい。。
11月6日までに65.4→67.2。。だめだー！
11月12日までに65.4→67.2。
11月19日までに65.4→66.5。減ってない
11月25日までに65.4→65.4。
12月1日までに64.9→64.9！
12月6日までに63.9→64.9。こりゃだめだ。
12月10日までに64.5→65.2
12月14日までに64.5→63.8！きた！
12月21日までに63.5→だめすぎ。65。
1月12日までに63.5→64.5。はぁ。
1月19日までに63.5→64.1。
2月1日までに63.5→63.8。おしい。
2月6日までに62.8→64.3。わぁ。
2月12日までに63.3→64.4。はぁ
2月20日までに63.3→63.3。後付。
2月25日までに62.8→64.4。まじか。
3月3日までに62.8→63.2。む。
3月6日までに62.8→64.1。だめすぎ
3月10日までに62.8→63.1。おしい、
3月14日までに62.8→しばらく測定中止。
4月11日までに62.8→64.2。はぁ。
4月15日までに62.8→63.5。
4月21日までに62.5→63.0。む。
4月23日までに62.5→62.7。む。。
4月26日までに62.4→63.1。減らない。
4月29日までに62.4→63.5。
5月1日までに62.4→64.9。は。
5月7日までに63.0→64.5
5月11日63.5→63.5。もどった。
5月16日63.0→64.2。むくみすぎ。
5月24日63.2→62.6！奇跡！
5月31日62.3→62.8。む。
6月6日62.3→62.4おしかった。
6月14日61.8→62.1。おしい。
6月18日61.6→62.4。あれ。
6月24日61.6→61.7。おしい。
7月1日60.9→60.7！
7月6日60.5→61.0。。まじか。
7月8日60.5→62.5。危険すぎる。
7月18日60.5→61.8。アウト。
7月25日60.5→59.9！奇跡。
8月1日59.5→ダメ過ぎ。
9月12日60.1→3キロのリバウンド。
9月30日61.5→61.4！
10月6日59.5→61.4。。
10月16日60.0→62。
10月20日61.0→61.5
10月27日61.0→62.3おい
11月3日61.0→62.8。
11月12日62.0→61.5
11月20日60.5→風邪でダウン
12月14日59.9→61.0 ダイエットしてないのでカウント停止
1月10日61.9→62.6×
1月20日61.5→62.2×
4月12日61.5→60.8！プチ断食。
4月25日61.2→60.8（≧∇≦）停止
5月20日62.0→62.2▲
5月31日60.0→お通夜太り
6月27日59.5→61.0。×
7月1日59.9→61.5。ダメだ。
7月6日59.9→59.7!頑張った！
7月12日59.0→59.7×
7月17日59.0→59.7×
7月28日59.0→59.1△
8月6日58.5→59.0×体脂肪は落ちたが。。
8月13日58.5→57.8!プチ断食。
8月18日57.9さぼった。
9月13日57.9→57.7！
9月20日57.5→58.2
9月30日57.5→59.2。ひどい。
12月12日60.5！4キロのリバウンド。。
2016年
9月15日61.5→61.5！やった！
2017年
5月11日64.2→63.8！
5月20日62.9

理想体型★
バスト83.7
ウエスト61.2
ヒップ85.3
太もも46.7
ふくらはぎ32.2
足首19
健康体型57.5
美容体型51.8
モデル体型48.5
スーパーモデル体型46.4

★
ウォーキング30分100カロリ
ランニング 1キロは自分の体重のカロリ
ウーロンハイ90カロリ。
ハイボール71カロリ。
ワイン一本548カロリ。グラス73カロリ。
スパークリング一本750カロリ。グラス100カロリ。
バケット100g279カロリ
ベーグル100g239カロリ
小麦粉100g370カロリ
ご飯120g200カロリ100グラム168
こんにゃくご飯120g150カロリ
全粥220g156カロリ
五分粥220g79カロリ
ダイエットスープ一鍋500～700

2012年2月6日スタート