日記
2013年8月23日(金)
体重50.8kg   体脂肪率23.7%

糖質を80g以内にする

未記入

プロテイン置き換えBCAAサプリ

未記入

寝る6時間前には食事を済ます

未記入

通じ

未記入

早寝早起き

未記入

ストレッチ

未記入

リーファ

未記入

揚げ物ジャンクフードお菓子を食べない

未記入

有酸素運動または筋トレ

未記入

湯船に浸かる

未記入

プチ断食

未記入

寝る6時間前には食事を済ます

○

通じ

○

酵素

×

筋トレ

×

お風呂

×

50.8kg   23.7%

08:19
体重50.8kg  体脂肪率23.7%


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20代後半 女性 身長:157.7cm
朝昼食べて、夜は食べないが基本♪有酸素運動、スクワット、足のマッサージ。
2013年3月20日スタート
開始時53.0kg 28.9%
+0.3kg -1%
現在53.3kg 27.9%
あと8.3kg あと9.9%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 食べたもの(♂幸せのサプリin横浜)
  • (しろくまん)
  • (しろくまん)
  • (しろくまん)
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のん
22歳 女性 
156.0cm 55.0s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.6s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.4s

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めーすけ
38歳 女性 
150.0cm 50.5s

まりか
24歳 女性 
160.0cm 57.8s

ひよりん
女性 
163.3cm 62.3s

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