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2013年8月23日（金）
体重102.6kg 体脂肪率58.5％ 消費カロリー 2,980 kcal
①夜８時以降は食べない |  | ②毎日、運動する（ウォーキング、プール） | |
③夜11時までに就寝 |  | ④化粧してキレイにする | |
今日は、久しぶりに焼肉食べ放題でガッツリ食べた～！
食べ過ぎで苦しい
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40歳 女性 身長：146.0cm
三桁からのダイエット〓
10年以上80㎏以下になってません(T_T)
80㎏目指して頑張ります
《結果》
10月
103.4 ⇒ 100㎏
11月
100 ⇒ 99.3㎏
12月
99.3 ⇒ 103.2㎏
1月
目標 100㎏
10年以上80㎏以下になってません(T_T)
80㎏目指して頑張ります
《結果》
10月
103.4 ⇒ 100㎏
11月
100 ⇒ 99.3㎏
12月
99.3 ⇒ 103.2㎏
1月
目標 100㎏
2013年7月29日スタート
| 開始時 | 103.0kg | 58.8％ |
 | -1.6kg | -0.4％ |
| 現在 | 101.4kg | 58.4％ |
| あと21.4kg | あと19.4％ |
| 目標 | 80.0kg | 39.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
2018年11月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
