176日目

2013年8月23日（金）

体重63.6kg 体脂肪率15.5％

毎朝愛犬と散歩		週３回ジムで筋トレ＆泳ぐor水中ウォーキング
朝夕ホエイプロテイン置き換え		間食しない

15:25

体重63.6kg 体脂肪率15.5％

この猛暑のせいかデスクトップPCがクラッシュ！！
ここ数日の猛暑でおかしくもなるわなぁ・・・・。

もう1台VAIOのWin８ノートを持ってるのでとりあえずはネットできる。（オークションでジャンクで購入し治した⇒自慢）

ということで、デスクトップPCハードディスク7台のうち1台を外付けケースにぶっこんで、マイドキュメントやお気に入りを救出。

元に戻してwindows7をインストール作業中【出勤のため中断】

5:05起床

5:30⇒6:20　愛犬と散歩　3.40km　4857歩

朝食
ホエイプロテイン＋低脂肪乳200CC
マルチビタミン、亜鉛、コエンザイムQ!0、αリポ酸、L-カルニチン
鉄分入りココアウエハース

昼食
梅干し入りご飯（ふりかけ付き）、麻婆豆腐、鶏肉のソテー、エビチリ、プチトマト、サラダ菜、スイカ

午後　ホールズ

天気が悪くなてきたが、気温は高めで湿度高くてムシムシ。

↑いまここ