日記
2013年8月23日(金)
体重63.6kg   体脂肪率15.5%

毎朝愛犬と散歩

未記入

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

未記入

朝夕ホエイプロテイン置き換え

未記入

間食しない

未記入

176日目

15:25
体重63.6kg  体脂肪率15.5%

この猛暑のせいかデスクトップPCがクラッシュ!!
ここ数日の猛暑でおかしくもなるわなぁ・・・・。


もう1台VAIOのWin8ノートを持ってるのでとりあえずはネットできる。(オークションでジャンクで購入し治した⇒自慢)

ということで、デスクトップPCハードディスク7台のうち1台を外付けケースにぶっこんで、マイドキュメントやお気に入りを救出。

元に戻してwindows7をインストール作業中【出勤のため中断】

5:05起床

5:30⇒6:20 愛犬と散歩 3.40km 4857歩

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200CC
マルチビタミン、亜鉛、コエンザイムQ!0、αリポ酸、L-カルニチン
鉄分入りココアウエハース


昼食
梅干し入りご飯(ふりかけ付き)、麻婆豆腐、鶏肉のソテー、エビチリ、プチトマト、サラダ菜、スイカ

午後 ホールズ

天気が悪くなてきたが、気温は高めで湿度高くてムシムシ。

↑いまここ


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53歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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ねおみんこ
51歳 女性 
167.8cm 64.7s

すぱとも
56歳 女性 
170.0cm 61.0s

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

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juney
37歳 女性 
156.0cm 50.5s

@shiori
26歳 女性 
155.5cm 46.1s

じゅーたん
32歳 女性 
156.0cm 67.5s

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