日記
2013年8月23日(金)
体重63.4kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー 727 kcal
摂取カロリー 2,610 kcal
消費カロリー 1,883 kcal

毎朝体重を計る。

未記入

お酒を飲まない。

未記入

1万歩以上

未記入

スポーツジム

未記入

晩御飯は19時前

未記入

体重を計る。

○

食べたものを記録

○

1日の支出をメモ

○

お酒を飲まない。

×

家ではお酒を飲まない。

○

休前日以外はお酒を飲まない。

×

カーブスに行く。

×

歩数計は6,000歩以上

○

自転車に乗る。

○

出張&宴会

07:17
体重63.4kg  体脂肪率35.2%

出張だったのに寝坊してしまって,朝からカップ麵,夜は宴会でたくさん食べてたくさん飲んで・・・という呆れた食生活の1日

【運動】
歩数計:9875歩
自転車:10分

【支出】
10000円+735円+480円+1502円+5000円=17,717円


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59歳 女性 身長:158.0cm
7年前に一念発起して、スポーツジムに入会。週5日の運動と節酒で、70キロ近かった体重を、1年かけて58キロ前後まで落としました。
その後、運動週1回・お酒は元通りの生活を続けていたところ、少しずつ増量して65キロが目前に。(-_-;)
渋々ながら、ダイエット再開を考えているところです。
2013年4月27日スタート
開始時64.4kg 36.0%
-4.4kg -7.7%
現在60.0kg 28.3%
あと5kg
目標55.0kg   

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

みーこ
25歳 女性 
158.0cm 57.0s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 58.4s

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son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

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