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2013年8月23日(金)
体重50.4kg 20時以降飲食禁止(水&お茶OK) | ![]() | 姿勢に注意する | ![]() |
燃焼ドリンクを飲む | ![]() | ゆっくり食べる | ![]() |
マッサージをする | ![]() | 腹筋 50回 | ![]() |
尻上げ 50回 | ![]() | 足を左右 50回 | ![]() |
足上げ 20回 | ![]() | 腰回し | ![]() |
歩くor踏み台昇降 30分以上 | ![]() | レッグマジック 1分×3回 | ![]() |
20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK) | ![]() | 姿勢に注意する!! | ![]() |
燃焼ドリンクを飲む!! | ![]() | マッサージ | ![]() |
腹筋 50回 | ![]() | 尻上げ 50回 | ![]() |
足を左右 50回 | ![]() | 足上げ 20回 | ![]() |
壁の腕立て伏せ 10回 | ![]() | 腰回し | ![]() |
ウォーキング 30分以上 | ![]() | レッグマジック | ![]() |

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