日記
2010年6月21日(月)
体重53.4kg   体脂肪率28.7%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

×

○

○

×

×

×

○

×

37日目

00:00
体重53.4kg  体脂肪率28.7%

6/21(Mon)*2592歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ごはん
・いりたまご
・鶏そぼろ
・ピーマン炒め
・韓国のり
・ふりかけ

昼ごはん
・お弁当
・お茶

夜ごはん
・きゅうりと玉ねぎの酢の物
・レタスサラダ
・ぶっかけうどん
・お味噌汁2杯
・パン3口
・お茶2杯


間食
・ウェハース1個
・飲むこんにゃくゼリー(0?)
・お水1杯
・クッキーひとかけ





今日は間食しすぎたかなぁ…

夜ごはんも食べすぎたかなぁ…

でもヘルシーなものばっかと思うんやけどなぁ…
パンは余計やったけど、
どうしても食べたかった!!!


「夜ごはんは7分目」
の項目なくそうかな。

サラダとお茶の分、
お腹いっぱいに
なってることもあるし。


あぁーーー…

きつい。


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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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